Buhay pagkatapos ng diagnosis. Paano haharapin ang mga emosyon at kalungkutan matapos mawala ang iyong kalusugan?

Lumalabas ka sa opisina ng doktor na may hawak na sulat na may discharge summary o histopathology report. Nakasulat dito ang salitang "Endometriosis." Matagal mo nang hinihintay ang sandaling ito, nakikipaglaban para sa isang tao na sa wakas ay maniwala na totoo ang iyong sakit. Kabalintunaan, ang unang emosyong lumalabas ay kadalasang labis na ginhawa. "Hindi ako baliw," naiisip mo. "May pangalan ito. Totoo ito."

Ngunit ilang sandali pa, kapag nawala na ang adrenaline at nakauwi ka na at binuksan ang Google, ang ginhawa ay napalitan ng mas mabigat na bagay. Nabasa mo ang tungkol sa "incurability," "chronic duration," "risk of infertility." Nagsisimula kang maunawaan na ito diagnosis Hindi lang ito basta pangalan, ito ay isang habambuhay na sentensiya dahil sa isang sakit. Pagkatapos ay darating ang pagdadalamhati. Hindi para sa isang tao, kundi para sa isang bagay—ang iyong kalusugan, ang iyong kawalan ng alalahanin, ang iyong mga plano na kailangan mong muling suriin. Ito ay isang prosesong halos lahat ay dumaraan, ngunit hindi pa rin ito sapat na napag-uusapan.

Bakit ako umiiyak kung dapat ba akong maging masaya sa diagnosis?

Sa sikolohiya, mayroong konsepto ng "pagdadalamhati dahil sa pagkawala ng kalusugan". talamak na kalungkutan). Ito ay isang partikular na uri ng kalungkutan na dumarating kapag nawawala ang bahagi ng ating pagkakakilanlan—ang bahaging dating "malusog," "malakas," at "hindi masisira." May karapatan kang makaramdam ng pagtataksil ng tadhana. May karapatan kang umiyak para sa isang buhay kung saan hindi mo na kailangang tingnan ang iyong kalendaryo ng regla bago magplano ng bakasyon.

Ang prosesong ito ay katulad ng mga klasikong yugto ng kalungkutan na inilarawan ni Elisabeth Kübler-Ross. Una, mayroong pagtanggi ("Siguro nagkamali ang doktor?", "Malamang ay banayad na pamamaga lang ito.") Pagkatapos ay darating ang galit (“Bakit ako?” “Bakit nabubuntis agad ang mga kaibigan ko at ako naman ang nagdurusa?” “Ayaw ko sa katawan ko!”). Ang galit ay enerhiya – ipinapakita nito na may lakas kang lumaban, kahit na sa maling direksyon pa lang ito nakadirekta. Pagkatapos ay darating ang pakikipagtawaran ("Iinom lang ako ng mga halamang gamot at mawawala rin ito", "Magiging mabuting pasyente ako, hayaan mo na lang itong mawala"). Hanggang sa wakas ay dumating na ito pagkalumbay – sa sandaling mapagtanto mong ang sakit ay mananatili sa iyo magpakailanman. Ito ang pinakamadilim na punto, ngunit kinakailangan upang magpatuloy sa huling yugto: pagtanggap.

Ang katawan bilang isang kaaway – paano ihinto ang pagkamuhi sa iyong sarili?

Sa endometriosis, ang iyong relasyon sa iyong katawan ay nagiging nakakalason. Pakiramdam mo ay nakakulong ka sa isang makinang patuloy na nasisira, kahit na inaalagaan mo ito. Nagsisimula kang tratuhin ang iyong katawan bilang Tiyan parang kaaway, parang bombang de-oras. Nangyayari ang paghihiwalay – inihihiwalay mo ang "Ako" (iyong ulo, mga iniisip, kaluluwa) mula sa "bagay na naroon sa ibaba" na nagdudulot ng sakit.

Ito ay isang natural na mekanismo ng depensa, ngunit ito ay mapanira sa katagalan. Hindi mo maaaring pagalingin (o mapatawad) ang isang katawang kinasusuklaman mo. Ang landas tungo sa balanse ay humahantong sa muling pagtira sa iyong sarili. Maaaring parang abstrakto ito, ngunit nagsisimula ito sa maliliit na hakbang: sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong kamay sa iyong nananakit na tiyan nang may pagmamahal, hindi galit. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili, "Hindi ito ginagawa ng aking katawan para inggitin ako. Nagdurusa rin ito, at humihingi ito ng tulong." Binabago nito ang salaysay mula sa digmaan ("Nilalabanan ko ang endometriosis") patungo sa pangangalaga ("Inaalagaan ko ang aking sarili sa aking karamdaman").

Takot sa hinaharap at pagkawala ng kontrol

Endometriosis Ito ay isang sakit na puno ng mga hindi alam. Hindi mo alam kung magkakaanak ka pa (bagaman mas pabor sa iyo ang mga estadistika kaysa sa iniisip mo!). Hindi mo alam kung kailan darating ang susunod na pag-atake ng pananakit. Hindi mo alam kung kakailanganin mo ng isa pang operasyon sa loob ng limang taon. Ang pagkawala ng kontrol na ito ay isa sa mga pinakamalakas na stressor.

Ang pamumuhay nang palagiang "alerto" ay nakakapagod sa sistema ng nerbiyos, na humahantong sa pagkabalisa. Upang makayanan ito, dapat mong matutunan ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong impluwensya at ng iyong pinag-aalala. Hindi mo makontrol ang iyong genetics o ang pagkakaroon ng isang sakit. Ngunit maaari mong kontrolin ang iyong kinakain para sa hapunan ngayon, kung pupunta ka man sa physical therapy, at kung hahayaan mo ang iyong sarili na magpahinga. Ang pagbawi ng kalayaan sa maliliit at pang-araw-araw na mga desisyon ang pinakamahusay na panlunas sa pagkabalisa. Ito ay lumilikha ng isang pakiramdam ng "Maaaring hindi ako ang may kontrol, ngunit ako ang may kontrol."

Kalungkutan sa gitna ng maraming malulusog na tao

Walang sinuman ang hindi nakaranas ng sakit ng endo ang lubos na makakaintindi nito. Maaaring sabihin ng iyong mga kaibigan, "Uminom ka ng tableta at mag-party," habang ang iyong partner ay maaaring makaramdam ng kawalan ng kakayahan at pag-iisa. Lumilikha ito ng malalim na pakiramdam ng pag-iisa. Pakiramdam mo ay isa kang dayuhan na nagsasalita ng ibang wika.

Ito na ang oras para hanapin ang iyong "tribo." Ang mga support group, foundation, at educational profile (tulad ng EndoMe) ay mga lugar kung saan hindi mo na kailangang magpaliwanag pa. Doon, agad na mauunawaan ang mga salitang tulad ng "EndoBelly," "adhesions," at "therapeutic menopause". Ang pagkaalam na milyun-milyong kababaihan sa buong mundo ang nararamdaman mo ay nag-aalis ng pasanin ng pagiging "iba" at "may depekto" sa iyong mga balikat. Hindi mo kailangang pasanin ito nang mag-isa.

Ang pagtanggap ay hindi katulad ng pagbibitiw

Maraming kababaihan ang natatakot sa salitang "pagtanggap" dahil iniuugnay nila ito sa pagsuko at pagiging pasibo. "Kung tinatanggap ko ang aking karamdaman, nangangahulugan ito na tumigil na ako sa pakikipaglaban." Labag na malayo ito sa katotohanan.

Sa sikolohiya, ang pagtanggap ay nangangahulugang pagkilala sa mga katotohanan. Parang sinasabi nitong, "Sige, mayroon akong endometriosis. Ito ang realidad ko. Ayoko nito, galit ako, pero hindi na ako mag-aaksaya ng lakas sa pagpapanggap na wala ito." Mula lamang dito ka makakausad. Sa halip na gamitin ang iyong lakas para sumandal sa mga windmill (ibig sabihin, magalit na mayroon ka ng sakit), ibinabalik mo ito sa aksyon: humingi ng tulong sa isang espesyalista, at baguhin ang iyong pamumuhay. mga diyeta, therapy. Ang pagtanggap ay ang sandali kung kailan ka titigil sa paghihintay na "bumalik ang iyong lumang buhay" at magsisimulang bumuo ng bago at magandang buhay sa mga bagong kondisyon. Ang buhay na ito ay maaaring maging maganda, puno ng pagnanasa at pagmamahal, kahit na kung minsan ay sumasakit ang iyong tiyan.

Źródła:

• Facchin, F., et al. (2017). Epekto ng endometriosis sa kalidad ng buhay at kalusugang pangkaisipan: pananakit ng balakang, mga sintomas ng somatikong kalusugan at sikolohikal na pagkabalisa. – Pag-aaral na nagpapakita ng malakas na ugnayan sa pagitan ng endometriosis at paglitaw ng pagkabalisa, depresyon at pakiramdam ng kawalan ng magawa.
• Kubler-Ross, E. (1969). Tungkol sa Kamatayan at Pagkamatay. – Ang klasikong modelo ng mga yugto ng kalungkutan, na iniaangkop ng modernong sikolohiya sa kalusugan sa proseso ng pag-diagnose ng isang malalang sakit.
• Zarbo, C., et al. (2018). Mga sikolohikal na resulta ng endometriosis. – Isang pagsusuri ng literatura tungkol sa epekto ng sakit sa pagkakakilanlan ng kababaihan, mga ugnayang panlipunan, at imahe ng katawan.