Tag-init na may endometriosis – bakit maaaring lumala ang mga sintomas dahil sa init?

Hunyo, Hulyo, Agosto. Lahat ng tao sa paligid mo ay nag-eenjoy sa araw, nagpaplano ng mga biyahe, at nagsasabing sa wakas ay nararanasan na natin ang pinakahihintay na tag-araw. Samantala, mas malala pa ang pakiramdam mo kaysa sa kalagitnaan ng taglamig. Mas malala ang sakit, mas malala ang pagod, at mas malala ang pamamaga. tiyan Hindi sila titigil, at ang pag-iisip na umalis ng bahay sa init ay tila hindi mabata. Kung mayroon kang endometriosis at pare-pareho ang bawat bakasyon para sa iyo, hindi ito nagkataon o dahil sa masamang mood o pagkairita. Ang mataas na temperatura ay maaaring talagang lumala. sintomas ang sakit na ito at nangyayari ito para sa ilang partikular, purong biyolohikal na mga kadahilanan.

Init at mga Sisidlan ng Dugo, o ang Nakatagong Mekanismo

Kapag tumaas nang husto ang temperatura ng paligid, agad na pinapagana ng katawan ang mga mekanismo ng thermoregulatory. Isa sa mga mekanismong ito ay ang mabilis na pagluwang ng mga daluyan ng dugo, lalo na sa balat at mababaw na mga tisyu, na nagbibigay-daan para sa mahusay na paglipat ng init. Sa isang malusog na tao, ito ay isang kinakailangan at ligtas na tugon. Sa kasamaang palad, sa mga babaeng may endometriosis, mayroon itong madilim na panig.

Ang pagluwang ng mga daluyan ng dugo sa pelvic area ay maaaring magpataas ng bara sa mga apektadong tisyu at, dahil dito, magpapataas ng lokal na pamamaga. Kadalasang inilalarawan ito ng mga pasyente bilang isang nakakabagabag na pakiramdam ng pagbigat, paglobo, at pagpintig sa ibabang bahagi ng tiyan, na nagiging mas matindi kaysa karaniwan sa mga mainit na araw. Totoo ito lalo na para sa mga kababaihan na ang mga sugat sa endometriosis ay matatagpuan malapit sa malaking bituka o sa retroperitoneal space, kung saan mas mayaman ang sirkulasyon at mas kapansin-pansin ang tugon sa thermal stimuli.

Mga prostaglandin, pamamaga at mataas na lagnat

Endometriosis nagpapanatili ng talamak at mababang intensidad na pamamaga sa katawan sa buong taon. Gayunpaman, ang init ay tila isang karagdagang salik na maaaring magpalala sa pamamagang ito. Natural na pinapabilis ng mataas na temperatura ang metabolismo ng selula, na maaaring magpasigla ng pagtaas ng produksyon ng mga prostaglandin. Ang mga sangkap na ito ay direktang responsable para sa pananakit, masakit na pag-urong ng matris, at labis na reaktibiti ng mga nakapalibot na tisyu sa endometriosis.

Ito ay perpektong nagpapaliwanag kung bakit ang mga pag-atake ng sakit ng tiyan sa tag-init ay hindi kinakailangang malinaw na nauugnay sa isang partikular na yugto ng siklo ng regla kumpara sa mga mas malamig na buwan. Ang matinding sakit ay maaaring lumitaw nang hindi inaasahan sa kalagitnaan ng isang mainit na linggo, na ganap na nakahiwalay sa iyong regla, at maaaring nakakagulat na matindi. Ang katawan, na patuloy na nakikipaglaban sa pinagbabatayan na pamamaga, ay mas malakas at marahas na tumutugon sa karagdagang stimuli ng init.

Mapanlinlang na dehydration at ang mapaminsalang mga kahihinatnan nito

Sa mga buwan ng tag-araw, napakadaling ma-dehydrate, lalo na kapag pinagpapawisan tayo nang husto at hindi natutugunan ng pag-inom ng likido ang pagkawala nito. Sa kaso ng endometriosis, ang kakulangan sa tubig ay may ilang partikular at masasakit na epekto. Pangunahin na, ang sobrang kakulangan ng likido ay nagpapalapot ng dugo, na lubhang nakakahadlang sa mahusay na pag-alis ng mga nagpapaalab na metabolite mula sa daluyan ng dugo.

Kasabay nito, ang dehydration ay lubhang nagpapalala sa paninigas ng dumi, na sa endometriosis—lalo na ang uri nito sa bituka—ay isa nang palagian at lubhang nakakaabala na bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Bukod pa rito, ang isang dehydrated na katawan ay nagiging mas madaling kapitan ng matinding sakit ng ulo at hormonal migraine, na istatistikal na mas madalas na magkakasama sa mga pasyenteng may endometriosis kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang lahat ng ito ay nagreresulta sa isang matinding pagbaba ng enerhiya at matinding talamak na pagkapagod, na sa sakit na ito ay bihirang maiugnay sa aktwal na pisikal na pagsusumikap. Ang ilang oras lamang sa araw na walang bote ng tubig ay sapat na upang magdulot ng masakit na pagdagsa ng mga sintomas.

Paglobo ng tiyan at maluwag na bituka sa tag-init

Maraming kababaihan na may endometriosis ang nahihirapan sa mga sintomas ng panunaw sa buong taon, na nagrereklamo ng "endometriosis," masakit na paglobo, at hindi regular na pagdumi. Ang mga sintomas na ito ay maaaring mas malala sa tag-araw. Sa isang banda, ang mataas na temperatura ay nagpapabagal sa paggalaw ng gastrointestinal, na nagtataguyod ng matagal na pagpapanatili at pagbuburo ng mga nilalaman ng bituka.

Sa kabilang banda, tag-init diyeta Natural itong nagiging mas magulo. Ang mas madalas na pagkain sa labas, pag-inom ng alak, ice cream, o matatamis na soda sa halip na balanse at mainit na pagkain sa bahay, ay mabilis na nakakagambala sa gut microbiome, na talagang hindi matatag sa endometriosis.

At saka, nariyan din ang pangkaraniwan ngunit mahalagang bagay tungkol sa pananamit. Sa tag-araw, para magmukhang maganda, mas malamang na magsuot tayo ng fitted na damit, masisikip na shorts, o mga bestida na may elastic waistband na bumabagay sa atin. Para sa isang babaeng nahihirapan sa masakit na paglobo ng tiyan, ang mekanikal na presyon na ito ay isa pang pinagmumulan ng tensyon na maaaring magdulot ng matinding sakit.

Mahirap na gabi, cortisol at isang nababagabag na threshold ng sakit

Sa kasamaang palad, hindi humihinto ang init pagkagabi. Ang mainit at maalinsangan na mga gabi ay lubhang nakakabawas sa kalidad ng tulog, na ginagawa itong mababaw at pira-piraso. Ang kakulangan ng malalim na pahinga ay may direktang at napatunayang epekto sa ating antas ng pananakit – ang isang katawan na kulang sa tulog ay nakararanas ng anumang masakit na stimuli nang mas matindi kinabukasan.

Sa endometriosis, kung saan ang pananakit ay isang halos palaging karamdaman, ang summer insomnia ay maaaring lubhang magpababa sa pangkalahatang tolerance ng isang babae para sa anumang karamdaman. Ang mas malala pa, ang cortisol, ang ating pangunahing stress hormone, ay lubhang sensitibo sa anumang pagkagambala sa circadian rhythm. Kapag kulang tayo sa tulog, tumataas ang antas ng cortisol sa umaga, na agad na nagpapataas ng pamamaga at negatibong nakakaapekto sa buong hormonal system. Lumilikha ito ng isa pang mabisyo na siklo, na napakadaling pasukin tuwing bakasyon.

Pisikal na aktibidad sa sarili mong mga tuntunin

Ang magandang panahon ay natural na naghihikayat ng ehersisyo, paglalakad, at mga aktibong aktibidad sa labas. Ang ehersisyo mismo ay lubos na inirerekomenda at kapaki-pakinabang para sa endometriosis, ngunit ang pag-eehersisyo sa ilalim ng direktang sikat ng araw ay naglalagay ng ibang-iba na pilay sa may sakit na katawan kaysa sa pagsasanay sa mga komportableng kondisyon. Ang matinding ehersisyo sa mataas na temperatura ay agad na nagpapataas ng panganib ng dehydration at nagpapataas ng temperatura ng core body, na maaaring magresulta sa ilang araw ng matinding sakit at pagkapagod.

Hindi ito nangangahulugan na dapat mong tuluyang itigil ang pisikal na aktibidad sa tag-araw. Ito ay tungkol sa matalinong pag-aangkop ng anyo at oras ng araw sa kasalukuyang kondisyon ng panahon at kakayahan ng iyong katawan. Sa halip na humiga sa dalampasigan sa katanghaliang tapat, pumili ng masayang paglalakad sa gabi. Sa halip na mag-ehersisyo nang matagal sa ilalim ng araw, pumili ng malamig na swimming pool o nakakarelaks na yoga sa isang silid na may maayos na bentilasyon at malilim. Ang isang katawan na may endometriosis ay nangangailangan ng ehersisyo sa tag-araw, ngunit higit sa lahat, kailangan nito ng ehersisyo na may sentido komun at lubos na pang-unawa.

Paano gawing mas madali ang mga buwan ng tag-init

Mayroong ilang napatunayang natural na mga tip na makakatulong sa iyong makayanan ang init ng tag-init nang mas maayos ang pangangatawan. Ang sapat na hydration ay nagiging isang ganap na prayoridad sa panahong ito. Sa mga mainit na araw, ang pangangailangan sa likido ay higit na lumalagpas sa karaniwang dalawang litro ng tubig bawat araw, kaya mahalagang ugaliing magdala ng bote at uminom nang paunti-unti bago ka pa makaramdam ng uhaw – tandaan na ang tuyong bibig ay ang unang babala ng dehydration.

Mahalaga ring tiyakin na ang iyong diyeta tuwing tag-init ay hindi umaasa sa mabibigat na meryenda mula sa mga holiday kiosk, hangga't maaari. Ang regular na pagkain na mayaman sa sariwang gulay, mababang-glycemic na prutas, at matinding pagbawas sa alkohol at asukal ay makakatulong na mapanatiling maayos ang iyong mga bituka at mabawasan ang nakakabagabag na paglobo.

Malaking tulong din ang pagpapanatiling malamig ng iyong kwarto. Ang pagsasara nang mahigpit ng mga bintana sa araw, pagpapahangin ng iyong kwarto sa gabi, o pagbili ng magandang bentilador ay ang pinakamahusay na panangga para sa iyong pagtulog, at magbubunga ito ng mas mataas na antas ng pananakit kinabukasan.

Ang matalinong pagpaplano ng bawat araw, isinasaalang-alang ang panahon at ang iyong kasalukuyang siklo ng regla, ay hindi isang senyales ng kahinaan o pagsuko. Ito ay isang ganap na pag-aangkop ng iyong pang-araw-araw na buhay sa mga totoong kondisyon na wala sa iyong kontrol. Gayunpaman, ang pinakamahalagang hakbang ay ang panloob na pagpapahintulot sa mas mabagal na takbo. Hindi mo kailangang maranasan ang iyong bakasyon nang eksakto sa parehong paraan ng iyong mga kaibigang babae nang walang diagnosis. May karapatan kang planuhin ang iyong bakasyon upang ito ay mapuno ng oras para sa pagbabagong-buhay at pagpapahinga sa lilim.

Ang iyong tag-init, ang iyong bilis

Sa kasamaang palad, ang Endometriosis ay hindi nagbabakasyon tuwing Hulyo o Agosto. Para sa maraming kababaihan, ang tag-araw ang kabalintunaan na pinakamahirap na panahon ng taon, pangunahin dahil sa matinding at masakit na pagkakaiba sa pagitan ng inaasahan ng lipunan sa walang hanggang kagalakan at kung ano talaga ang kanilang nararamdaman. Habang ang lahat sa kanilang paligid ay nagdiriwang at nagsasaya hanggang madaling araw, maaaring ikaw ay nakikipaglaban sa isang tahimik at nakakapagod na labanan ang sakit, pagkapagod, at "endo belly" sa 30 degrees sa lilim.

Kung napansin mo ang paulit-ulit na ganitong padron sa paglipas ng mga taon, siguraduhing banggitin ito sa iyong susunod na pagbisita sa iyong doktor. Ang pana-panahong paglala ng mga sintomas dahil sa panahon ay mahalagang klinikal na impormasyon, hindi basta-basta. Ang pag-unawa kung bakit ganito ang reaksyon ng iyong katawan ay isang mahalagang unang hakbang upang gawing mas matitiis mo ang bawat susunod na tag-araw.

Pinagmulan

• Vercellini P. at iba pa. Endometriosis: pathogenesis at paggamot. Mga Pagsusuri sa Kalikasan sa Endokrinolohiya, 2014.
• Koninckx PR at iba pa. Endometriosis, isang pinagtatalunang sakit: Ang papel ng sistematikong mababang antas ng pamamaga. Mga Katotohanan, Pananaw at Pananaw sa ObGyn, 2023.
• Mga pamutol ng damo EL at iba pa. Paglaganap ng endometriosis sa panahon ng abdominal o laparoscopic hysterectomy para sa talamak na pananakit ng pelvic. Obstetrika at Ginekolohiya, 2016.
• Coxon L. at iba pa. Ano ang dysmenorrhea, paano ito nakakaapekto sa mga kababaihan at anong mga paggamot ang magagamit? Sakit, 2020.
• Grupo sa Pagpapaunlad ng Gabay sa Endometriosis ng ESHRE. Endometriosis: gabay ng European Society of Human Reproduction and Embryology. ESHRE, 2022.