Жизнь после постановки диагноза. Как справиться с эмоциями и горем после потери здоровья?

Вы выходите из кабинета врача с запиской, содержащей выписной эпикриз или заключение гистопатологии. На ней написано слово «Эндометриоз». Вы ждали этого момента годами, борясь за то, чтобы кто-то наконец поверил в реальность вашей боли. Парадоксально, но первым чувством, которое возникает, часто бывает огромное облегчение. «Я не сошла с ума», — думаете вы. «У этого есть название. Это реально».

Но спустя несколько мгновений, когда действие адреналина спадает, вы приходите домой и открываете Google, чувство облегчения сменяется чем-то гораздо более тяжелым. Вы читаете о «неизлечимости», «хроническом течении», «риске бесплодия». Вы начинаете понимать, что это диагноз Это не просто название, это пожизненный приговор, связанный с болезнью. Затем наступает траур. Не по кому-то, а по чему-то — по вашему здоровью, вашей беззаботности, вашим планам, которые нужно пересмотреть. Это процесс, через который проходит почти каждый, и тем не менее о нем до сих пор говорят недостаточно.

Почему я плачу, когда должна радоваться диагнозу?

В психологии существует понятие «скорби по поводу утраты здоровья». хроническая скорбьЭто особый вид грусти, который возникает, когда мы теряем часть своей личности — ту часть, которая была «здоровой», «подтянутой» и «неуязвимой». Вы имеете право чувствовать себя преданной судьбой. Вы имеете право плакать о жизни, в которой вам не нужно проверять свой календарь менструации перед планированием отпуска.

Этот процесс похож на классические стадии горя, описанные Элизабет Кюблер-Росс. Во-первых, есть отрицание («Может, врач ошибся?», «Вероятно, это просто легкое воспаление»). Затем следует злость («Почему я?» «Почему мои подруги сразу беременеют, а я страдаю?» «Я ненавижу своё тело!»). Гнев — это энергия, он показывает, что у вас есть силы бороться, даже если сейчас она направлена ​​в неправильном направлении. Затем наступает переговоры («Я просто выпью трав, и это пройдет», «Я буду хорошим пациентом, просто позволю этому пройти»). Пока наконец это не приходит. депрессия – момент, когда вы осознаете, что болезнь останется с вами навсегда. Это самый мрачный, но необходимый момент для перехода к финальной стадии: принятие.

Тело как враг – как перестать ненавидеть себя?

При эндометриозе ваши отношения с собственным телом становятся токсичными. Вы чувствуете себя в ловушке механизма, который постоянно ломается, даже несмотря на то, что вы о нем заботитесь. Вы начинаете относиться к своему телу как к чему-то токсичному. живот как враг, как бомба замедленного действия. Происходит диссоциация – вы отделяете «я» (вашу голову, мысли, душу) от «того, что находится там, внизу», что причиняет боль.

Это естественный защитный механизм, но в долгосрочной перспективе он разрушителен. Нельзя исцелить (или добиться ремиссии) тело, которое ненавидишь. Путь к балансу ведет к возвращению себя в себя. Это может звучать абстрактно, но начинается с маленьких шагов: с нежности, а не с гнева, прикоснуться рукой к ноющему животу. Сказать себе: «Мое тело делает это не назло мне. Оно тоже страдает и взывает о помощи». Это меняет повествование с войны («Я борюсь с эндометриозом») на заботу («Я забочусь о себе во время болезни»).

Страх перед будущим и потеря контроля

ЭНДОМЕТРИОЗ Это болезнь, полная неизвестности. Вы не знаете, сможете ли иметь детей (хотя статистика, как правило, на вашей стороне!). Вы не знаете, когда наступит следующий приступ боли. Вы не знаете, понадобится ли вам еще одна операция через пять лет. Эта потеря контроля — один из самых сильных стрессовых факторов.

Постоянное пребывание в режиме «бдительности» истощает нервную систему, приводя к тревоге. Чтобы справиться с этим, необходимо научиться различать сферу своего влияния и сферу своих забот. Вы не можете контролировать свою генетику или существование болезни. Но вы можете контролировать то, что вы едите сегодня на ужин, пойдете ли вы на физиотерапию и позволите ли себе отдохнуть. Возвращение контроля над мелкими, повседневными решениями — лучшее противоядие от тревоги. Это создает ощущение: «Я, может быть, и не контролирую ситуацию, но я контролирую ее».

Одиночество в толпе здоровых людей

Никто, кто не испытал боли при эндометриозе, не сможет полностью понять её. Ваши друзья могут сказать: «Прими таблетку и иди на вечеринку», а ваш партнёр может чувствовать себя беспомощным и замкнутым. Это создаёт глубокое чувство изоляции. Вы чувствуете себя инопланетянином, говорящим на другом языке.

Сейчас самое время найти свою «группу поддержки». Группы поддержки, фонды и образовательные ресурсы (например, EndoMe) — это места, где вам не нужно ничего объяснять. Там такие слова, как «эндотелиальный живот», «спайки» и «терапевтическая менопауза», понятны мгновенно. Знание того, что миллионы женщин по всему миру чувствуют то же самое, что и вы, снимает с вас бремя «инаковости» и «несовершенства». Вам не нужно нести его в одиночку.

Принятие — это не то же самое, что смирение.

Многие женщины боятся слова «принятие», потому что ассоциируют его с капитуляцией и пассивностью. «Если я приму свою болезнь, это значит, что я перестала бороться». Это совершенно не соответствует действительности.

В психологии принятие означает признание фактов. Это значит: «Хорошо, у меня эндометриоз. Это моя реальность. Мне это не нравится, я злюсь, но я больше не буду тратить энергию на то, чтобы притворяться, что этого не существует». Только с этого момента можно двигаться дальше. Вместо того чтобы тратить энергию на борьбу с ветряными мельницами (то есть злиться из-за болезни), вы направляете её на действия: обращение к специалисту, изменение образа жизни. диетаТерапия. Принятие — это момент, когда вы перестаёте ждать, что «ваша прежняя жизнь вернётся», и начинаете строить новую, хорошую жизнь на новых условиях. Эта жизнь может быть прекрасной, полной страсти и любви, даже если иногда вас беспокоит боль в животе.

Źródła:

• Факкин, Ф. и др. (2017). Влияние эндометриоза на качество жизни и психическое здоровье: тазовая боль, соматические симптомы и психологический дистресс. – Исследование показало сильную корреляцию между эндометриозом и возникновением тревожности, депрессии и чувства беспомощности.
• Кюблер-Росс, Э. (1969). О смерти и умирании. – Классическая модель стадий горя, которую современная психология здоровья адаптирует к процессу диагностики хронического заболевания.
• Зарбо, К. и др. (2018). Психосоциальные последствия эндометриоза. – Обзор литературы о влиянии заболевания на женскую идентичность, социальные отношения и восприятие собственного тела.