День святого Валентина — самая важная дата в вашей жизни.

По мере приближения 14 февраля витрины магазинов и социальные сети бомбардируют нас изображениями идеальных пар, роскошных букетов и романтических ужинов в дорогих ресторанах. Для женщины, страдающей эндометриозом , этот день может стать источником ненужного, двойного давления. Часто в подсознании закрадываются страхи: «А вдруг я буду чувствовать себя ужасно?», «А вдруг эндометриоз помешает мне надеть платье моей мечты, и я проведу вечер в ванной?» Этот страх «испортить» праздник может лишить нас или нашего партнера всей радости. Пришло время это изменить и развеять мифы об этом дне. В этом году я предлагаю вам нечто гораздо более революционное и успокаивающее: свидание с собой, на ваших собственных, дружелюбных к эндометриозу условиях, где единственным критерием успеха является ваше благополучие.

Нежность, которую вы не обязаны заслуживать.

В наших отношениях с эндометриозом мы часто попадаем в ловушку «условной любви» к своему телу. Мы склонны любить его только тогда, когда оно «служит» нам — когда позволяет нам работать на полную мощность, путешествовать, заниматься спортом и быть социально активными. Однако, когда наше тело перестает соответствовать нашим ожиданиям, возникают гнев и даже чувство предательства. День святого Валентина — идеальное время, чтобы разорвать этот порочный круг. Ваше тело заслуживает нежности и принятия, независимо от его текущего состояния. Ему не нужна очередная оценка с вашей стороны, список требований или сравнение себя с отретушированными фотографиями в интернете. Ему нужна ваша поддержка. Быть лучшим партнером для себя означает принять тот факт, что сегодня вашим «большим прорывом» может стать переход из постели в ванну, наполненную эфирными маслами. И знаете что? Этого абсолютно достаточно.

План свиданий: сценарий «Комфорт прежде всего»

Вместо того чтобы нервно изучать меню ресторанов в поисках ингредиентов, которые могут вам навредить, выделите это время исключительно для своих чувств в безопасности собственного дома. Если у вас есть силы и желание, приготовьте блюдо, которое вы действительно любите и которое также полезно для вашего здоровья — например, красочную тарелку, полную жареных овощей и полезных жиров. Однако, если вы чувствуете боль, пусть ваш роскошный набор на День святого Валентина будет состоять из самого мягкого одеяла, грелки в эстетически привлекательном чехле и вашего любимого имбирного чая в самой красивой кружке. Свидание с самим собой — это, прежде всего, внимательное прислушивание к сигналам своего тела. Если ваше тело говорит «спать», самым прекрасным подарком на День святого Валентина станет долгий, беззаботный сон. Это высшая форма любви к себе: позволить себе быть «недостаточно активной» для мира, чтобы вы могли быть идеальной для себя.

Ваше тело — ваш ближайший союзник

В медицинской среде эндометриоз часто описывают как «борьбу», а тело — как «поле битвы». Такая риторика заставляет нас подсознательно относиться к своему телу как к врагу. Но что произойдет, если в этот День святого Валентина вы попробуете взглянуть на свое тело как на партнера, переживающего очень трудный период и просто нуждающегося в вашей помощи? Вместо того чтобы злиться на мучительную боль, попробуйте проявить к себе немного сочувствия. Ваше тело неустанно работает каждый день, чтобы поддерживать вашу функциональность, несмотря на хроническое воспаление. Уход за кожей, нежный массаж живота с успокаивающим маслом или просто мягкие, поддерживающие мысли о себе — это небольшие, но мощные жесты, которые закладывают основу вашего благополучия. Вы — единственный человек, с которым вы проведете каждую секунду своей жизни. Важно, чтобы эти отношения основывались на понимании, а не на постоянной критике.

Отпустите внешнее давление, выберите внутренний покой.

Самый большой враг гормонального баланса — хронический стресс, а День святого Валентина, с его показной «идеальной романтикой», может быть им полон. Вам не нужно ничего доказывать миру или выкладывать фотографии ужина, чтобы чувствовать себя женщиной. Истинная близость и любовь начинаются в тот момент, когда вы перестаёте бороться с собой и принимаете свои потребности такими, какие они есть здесь и сейчас. Если вы проведёте этот вечер в спортивных штанах, смотря свой любимый сериал в десятый раз, в компании только вашей кошки и грелки, знайте, что это было самое удачное свидание в вашей жизни. Потому что самым важным в нём были вы, ваше священное право на отдых и ваше чувство защищённости.

Źródła:

• Нефф К. Д., «Самосострадание: альтернатива глобальной самооценке», «Самосознание и идентичность», 2003 (научное обоснование роли самосострадания в преодолении хронического стресса).
• Факкин Ф. и др., «Влияние эндометриоза на качество жизни и психическое здоровье: тазовая боль имеет значение», Журнал психосоматической акушерства и гинекологии, 2015 г.
• Геллер С.М., Порджес С.В., «Терапевтическое присутствие: нейрофизиологические механизмы», Журнал интеграции психотерапии (важность чувства безопасности для нервной системы)
• Исследования Польской психологической ассоциации по позитивной психологии и методам релаксации при хронических заболеваниях.