Домашние средства от боли при эндометриозе – лучшие гаджеты, ЧЭНС-терапия и термотерапия.

Когда у вас случается приступ боли, первым делом обычно хочется обратиться к аптечке за обезболивающими. Это понятно – вы хотите облегчения прямо сейчас. Однако жизнь с эндометриозом – это марафон, а не спринт. Часто вы уже приняли максимальную суточную дозу лекарства, но боль все еще не проходит, или вы просто хотите дать отдохнуть печени и желудку. Вот тут-то на помощь приходят немедикаментозные методы.

Создание собственного «домашнего аварийного комплекта» — это один из способов восстановить контроль над своим телом. Речь не идёт о замене чего-либо. leczenie Речь идёт не о медицинских гаджетах, а о наличии под рукой инструментов, которые помогут вам пережить самые трудные дни, снять мышечное напряжение и позволить вам дышать, пусть даже всего на мгновение. Давайте рассмотрим решения, которые действительно помогают тысячам женщин по всему миру.

Тепло, которое окутывает и исцеляет.

Термотерапия, или тепловая терапия, — это старейший и до сих пор один из самых эффективных способов лечения маточных сокращений. Тепло расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоток к тканям и, что наиболее важно, расслабляет напряженные мышцы, облегчая висцеральную боль. Однако старая резиновая грелка, хоть и очаровательна, не всегда удобна.

Стоит инвестировать в современную грелку. Ее преимущество заключается в поддержании постоянной температуры – она не остывает через 20 минут, заставляя вас вставать с постели и снова кипятить воду, а это последнее, что вам захочется делать во время приступа боли. Вы можете установить грелку на идеальную для вас температуру и просто заснуть.

Интересной альтернативой, особенно при локализованной боли, являются грелки с вишневыми косточками. Они обеспечивают сухое тепло. Эта грелка легче, чем обычная грелка, поэтому она не оказывает давления на больной живот.ЭндоБелли), а семена мягко массируют кожу. Можно разогреть в микроволновке за одну минуту и ​​наносить не только на нижнюю часть живота, но и на поясничный отдел позвоночника, который часто «иррадиирует» в кожу при эндометриозе.

ЧЭНС (электростимуляция) – обманывает нервную систему.

Если вы еще не слышали об электростимуляции TENS, это может стать для вас настоящим прорывом. Это небольшое устройство, размером примерно со смартфон, с электродами, прикрепленными к коже живота или спины. Как это работает? Используется механизм, называемый «болевым порогом».

Устройство посылает слабые электрические импульсы, которые достигают мозга быстрее, чем болевой сигнал из матки. Образно говоря, ЧЭНС «занимает» вашу нервную систему, блокируя путь передачи болевой информации. Оно также стимулирует организм к выработке эндорфинов — естественных болеутоляющих средств.

Многие женщины опасаются, что это сложное реабилитационное устройство, но компания EndoMe разработала небольшое, незаметное устройство, специально предназначенное для облегчения менструальных болей. Это наш термомассажер White Cloud. Его можно прикрепить к животу или другой болезненной области, спрятать под свободным свитером и использовать на работе, в поездках или во время покупок. Эта технология позволяет выходить из дома в плохие дни, не испытывая парализующего страха перед приступом спазмов. Tutaj Вы можете узнать больше о облачных технологиях.

Акупрессура в комфортных условиях вашего дома.

Когда боль не проходит, всё тело напрягается. Вы напрягаете плечи, сжимаете челюсть и ягодицы. Это порочный круг – боль вызывает напряжение, а напряжение усиливает боль. Вот тут-то и пригодится акупрессурный коврик, часто называемый «игольчатым ковриком».

Хотя на первый взгляд это выглядит как орудие пытки, лежать на нем 15-20 минут невероятно расслабляет. Тысячи крошечных шипов давят на точки на коже, значительно усиливая кровоток и стимулируя выброс эндорфинов. Тепло, распространяющееся по спине, помогает расслабить мышцы, напряженные постоянными болями. Многие пациентки с эндометриозом используют коврик не только на спине, но и подкладывают его под ноги (для рефлексотерапии) или сидят на нем, чтобы расслабить мышцы тазового дна и ягодиц, что полезно при ишиасе, связанном с этим заболеванием.

Успокаивающее средство для перевозбужденных органов чувств.

ЭНДОМЕТРИОЗ Это не только физическая боль; она также оказывает огромное давление на нервную систему. Хронический стресс и тревога заставляют нас постоянно находиться в режиме «бей или беги». Для восстановления нам необходимо успокоиться в этом состоянии. Утяжеленное одеяло — это приспособление, которое помогает в этом.

Оно тяжелее обычного одеяла (его вес должен составлять около 10% от веса вашего тела) и действует за счет стимуляции проприоцепции. Это ощущение можно сравнить с крепкими, надежными объятиями. Такое давление снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме и повышает уровень серотонина и мелатонина. Для женщин, страдающих бессонницей или просыпающихся ночью от боли из-за тревоги, утяжеленное одеяло может стать решением, которое наконец-то позволит им хорошо выспаться.

Помните, ни одно из этих устройств не вылечит эндометриоз, но они могут значительно улучшить качество и комфорт вашей жизни. Они помогут вам пережить ожидание действия противозачаточных таблеток, уменьшат количество необходимых лекарств и дадут вам чувство уверенности в своих силах – зная, что у вас дома есть средства, которые помогут вам справиться с проблемой.

Źródła:

• Проктор, М. Л. и др. (2002). Чрескожная электростимуляция нервов и иглоукалывание при первичной дисменорее. – Кокрановский обзор подтверждает эффективность стимуляции ЧЭНС в облегчении менструальных болей путем блокирования болевых сигналов.
• Дехган, М. и др. (2014). Влияние термотерапии на первичную дисменорею. – Исследования Клинические исследования показывают, что применение местного тепла по эффективности сопоставимо с ибупрофеном в облегчении маточных сокращений.
• Холл, А. и др. (2012). Эффективность акупрессуры для купирования симптомов. – Статьи, обсуждающие влияние акупрессуры на снижение уровня боли, усталости и тревожности у пациентов с хронической болью.
• Экхольм, Б. и др. (2020). Рандомизированное контролируемое исследование утяжеленных цепных одеял для лечения бессонницы. – Исследование, подтверждающее эффективность утяжеленных одеял в лечении бессонницы, снижении тревожности и улучшении качества сна.