Dia dos Namorados - A data mais importante da sua vida

Com a aproximação do dia 14 de fevereiro, vitrines e redes sociais nos bombardeiam com imagens de casais perfeitos, buquês exuberantes e jantares românticos em restaurantes caros. Para uma mulher que convive com endometriose , este dia pode ser uma fonte de pressão dupla e desnecessária. Medos frequentemente se insinuam em nossas mentes: "E se eu me sentir péssima?" "E se a endometriose me impedir de usar o vestido dos meus sonhos e eu passar a noite no banheiro?" Esse medo de "estragar" o feriado pode roubar toda a alegria, tanto nossa quanto do nosso parceiro. Já passou da hora de mudar isso e desmistificar este dia. Este ano, ofereço a você algo muito mais revolucionário e reconfortante: um encontro consigo mesma, do seu jeito, em termos que respeitem a endometriose, onde o único critério de sucesso é o seu bem-estar.

Ternura que você não precisa merecer.

Em nossa relação com a endometriose, muitas vezes caímos na armadilha do "amor condicional" pelo nosso corpo. Tendemos a gostar dele apenas quando ele nos "serve" — quando nos permite trabalhar a todo vapor, viajar, nos exercitar e ser socialmente ativas. No entanto, quando nosso corpo não corresponde às nossas expectativas, surgem raiva e até mesmo um sentimento de traição. O Dia dos Namorados é o momento perfeito para quebrar esse ciclo vicioso. Seu corpo merece carinho e aceitação, independentemente do seu estado atual. Ele não precisa de mais uma avaliação sua, uma lista de exigências ou comparações com fotos retocadas na internet. Ele precisa do seu apoio. Ser a melhor parceira para si mesma significa aceitar que hoje sua "grande pausa" pode ser a ida da cama para uma banheira cheia de óleos essenciais. E sabe de uma coisa? Isso é absolutamente suficiente.

Plano de Encontros: Priorizando o Conforto

Em vez de verificar nervosamente os cardápios dos restaurantes em busca de ingredientes que possam lhe fazer mal, reserve este tempo exclusivamente para os seus sentidos, na segurança do seu lar. Se tiver forças e disposição, prepare uma refeição que você realmente ame e que também contribua para a sua saúde — talvez uma tigela colorida repleta de legumes assados ​​e gorduras saudáveis. No entanto, se a dor estiver presente, deixe que o seu luxuoso kit de Dia dos Namorados seja o cobertor mais macio, uma bolsa de água quente com uma capa bonita e o seu chá de gengibre favorito servido na caneca mais elegante. Um encontro consigo mesmo é, acima de tudo, ouvir atentamente os sinais do seu corpo. Se o seu corpo diz "dormir", o presente mais bonito do Dia dos Namorados é uma longa soneca sem culpa. Esta é a forma mais elevada de amor-próprio: permitir-se "não ser suficientemente ambicioso" para o mundo, para que você possa ser perfeito para si mesmo.

Seu corpo como seu aliado mais próximo

No mundo da medicina, a endometriose é frequentemente descrita como uma "luta" e o corpo como um "campo de batalha". Essa retórica nos leva, inconscientemente, a tratar nossos corpos como inimigos. Mas e se, neste Dia dos Namorados, você tentasse enxergar seu corpo como um parceiro passando por um momento muito difícil e que simplesmente precisa da sua ajuda? Em vez de se irritar com a dor excruciante, tente ter um pouco de empatia por si mesma. Seu corpo trabalha incansavelmente todos os dias para mantê-la funcionando, apesar da inflamação crônica. Cuidados com a pele, uma massagem abdominal suave com óleo calmante ou simplesmente pensamentos gentis e de apoio sobre si mesma — esses são gestos pequenos, porém poderosos, que constroem a base do seu bem-estar. Você é a única pessoa com quem passará cada segundo da sua vida. É importante garantir que esse relacionamento seja baseado na compreensão, e não em críticas constantes.

Liberte-se da pressão externa, escolha a paz interior.

O maior inimigo do equilíbrio hormonal é o estresse crônico, e o Dia dos Namorados, com sua aura de "romance perfeito", pode ser repleto dele. Você não precisa provar nada para o mundo nem postar fotos de jantares para se sentir mulher. A verdadeira intimidade e o amor começam no momento em que você para de lutar consigo mesma e aceita suas necessidades como elas são, aqui e agora. Se você passar a noite de calça de moletom, assistindo à sua série favorita pela décima vez, tendo como únicas companhias seu gato e uma almofada térmica, saiba que foi o encontro mais bem-sucedido de todos os tempos. Porque a parte mais importante foi você, seu direito sagrado ao descanso e sua sensação de segurança.

Źródła:

• Neff KD, "Autocompaixão: Uma Alternativa à Autoestima Global", Self and Identity, 2003 (base científica para o papel da autocompaixão no enfrentamento do estresse crônico)
• Facchin F. et al., "Impacto da endometriose na qualidade de vida e na saúde mental: a dor pélvica faz diferença", Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 2015
• Geller SM, Porges SW, "Presença Terapêutica: Mecanismos Neurofisiológicos", Revista de Integração em Psicoterapia (a importância da sensação de segurança para o sistema nervoso)
• Estudos da Associação Polonesa de Psicologia sobre psicologia positiva e técnicas de relaxamento em doenças crônicas.