Absorção de suplementos para endometriose

Os suplementos são um apoio e uma suplementação valiosos. dieta anti-inflamatório em caso de endometrioseAo discutir suplementação, o tema da absorção de nutrientes é frequentemente negligenciado. No entanto, é crucial e determina se o nosso corpo realmente se beneficiará de um determinado suplemento. Neste artigo, explicarei o que é a absorção de nutrientes e como você pode aumentá-la para melhor apoiar o seu corpo durante uma doença. 

Absorção de suplementos na endometriose – por que é importante e o que a influencia?

A absorção de suplementos é o grau em que os ingredientes ativos de um suplemento são efetivamente absorvidos pelo trato digestivo e utilizados pelo organismo. A eficácia da suplementação depende da absorção de um determinado ingrediente. Muitos fatores influenciam a absorção. Alguns deles estão sob nosso controle e podem ser modificados, enquanto outros estão fora do nosso controle. Os fatores mais importantes que afetam a absorção de suplementos são:

• Forma química das vitaminas e minerais: Diferentes formas químicas da mesma vitamina ou nutriente podem ter biodisponibilidade completamente diferente. Não basta suplementar com "um pouco de magnésio" ou "um pouco de vitamina B12". Para aproveitar ao máximo seu potencial, devemos escolher esses nutrientes em formas químicas apropriadas e de fácil absorção. 
• Interações: Os ingredientes dos suplementos alimentares interagem com diversos fatores, incluindo outros suplementos, componentes da dieta e medicamentos. Portanto, os suplementos e sua administração devem ser cuidadosamente considerados e planejados para reduzir o risco de interações adversas. 
• Saúde digestiva: A absorção de nutrientes ocorre nos intestinos, portanto, se você deseja aproveitar ao máximo o potencial da sua dieta e suplementação, precisa cuidar da saúde do seu trato digestivo. Se você enfrenta problemas como síndrome do intestino irritável, sibo, gastrite, vale a pena tratá-las primeiro e só depois iniciar a suplementação para endometriose. 

Vitaminas para endometriose – o que afeta sua absorção?

A suplementação com certas vitaminas em casos de endometriose pode ajudar a prevenir deficiências, auxiliar o organismo no combate à inflamação crônica e impactar positivamente a fertilidade e o bem-estar diário. Abaixo, você encontrará uma lista das vitaminas mais comumente utilizadas para o tratamento da endometriose, juntamente com dicas para otimizar sua absorção.

• Vitamina D: A vitamina D é lipossolúvel, por isso recomenda-se tomá-la com uma refeição, pois isso pode aumentar sua absorção. Cálcio e magnésio também têm um efeito benéfico na sua absorção. Acima de tudo, evite deficiências e assegure uma ingestão adequada através da sua alimentação. Isso tornará os suplementos de vitamina D mais absorvíveis. No entanto, se você também precisar suplementar cálcio ou magnésio, pode combinar esses suplementos com os de vitamina D. 
• Witamina E: Assim como a vitamina D, a vitamina E também é lipossolúvel, por isso recomenda-se tomá-la com uma refeição. A forma mais ativa é o alfa-tocoferol, e é essa a forma que vale a pena procurar em suplementos. A vitamina E pode ser combinada com outros ingredientes antioxidantes, como o selênio ou a vitamina C. 
• Folatos: Um aporte adequado de folatos é importante não apenas antes e durante a gravidez. gravidezMas para todas as mulheres com endometriose, independentemente de seus planos de engravidar. Se você suplementa com ácido fólico, pode tomá-lo junto com outras vitaminas do complexo B, especialmente B12, B6 e B4, para uma absorção ideal. Além disso, lembre-se de que o principal fator que reduz a absorção de ácido fólico é o consumo de álcool. A forma química também é importante. Escolha suplementos com ácido fólico ativo (metilado) e evite aqueles com ácido pteroilmonoglutâmico, que é uma forma sintética. Procure por folato, 5-MTHF ou Quatrefolic® na lista de ingredientes — este último foi o que usamos em nosso suplemento. EndoBase.
• Vitamina B12: Se você toma suplementos de vitamina B12, certifique-se de que eles contenham metilcobalamina. Esta é uma forma ativa, segura e altamente biodisponível. No entanto, a absorção da vitamina B12 pode ser reduzida por grandes doses de vitamina C (portanto, evite o uso concomitante desses dois nutrientes), bem como por alguns medicamentos, especialmente a metformina. O consumo de álcool também tem um impacto negativo. Doenças estomacais também podem prejudicar a absorção da vitamina B12, pois interrompem a produção do fator de Castle pelas células do estômago, que é essencial para o metabolismo adequado dessa vitamina. 

Minerais na endometriose – o que afeta sua absorção?

Já discutimos a absorção de vitaminas, então agora é hora de discutir os minerais que podem potencialmente auxiliar no tratamento da endometriose. 

• Magnésio: É um dos minerais mais comumente usados ​​no contexto da endometriose, e sua forma química tem o maior impacto em sua biodisponibilidade. Infelizmente, muitos suplementos contêm óxido de magnésio. Esse ingrediente tem biodisponibilidade muito baixa e, portanto, não é recomendado. Suplementos contendo magnésio na forma de citrato, taurato, treonato, malato ou glicinato são uma opção melhor. As vitaminas B6 e D também têm um efeito positivo na absorção do magnésio. 

• Ferro: O sangramento menstrual intenso e a inflamação crônica na endometriose podem aumentar a necessidade de ferro e exigir suplementação periódica desse mineral. A absorção de suplementos de ferro depende, entre outros fatores, da nossa alimentação. Geralmente, recomenda-se tomá-los em jejum ou entre as refeições, pois as fibras alimentares e o cálcio provenientes dos alimentos podem reduzir sua absorção. Café e chá também têm um efeito negativo. Os polifenóis que contêm dificultam significativamente a utilização do ferro pelo organismo. A vitamina C e os ácidos orgânicos, por outro lado, têm um efeito positivo. Portanto, vale a pena incluir vegetais e frutas frescas na sua dieta, assim como laticínios fermentados e de fermentação natural.

• selênio: O selênio é um poderoso antioxidante. e possui efeitos anti-inflamatórios, por isso vale a pena considerá-la como parte de uma suplementação periódica para endometriose. Para aproveitar ao máximo seu potencial, assegure alta biodisponibilidade escolhendo suplementos com L-selenometionina e combinando-os com vitamina C e vitamina E. A ingestão adequada de proteínas e evitar o consumo de álcool também são importantes. 

Ingredientes ativos para endometriose – o que afeta sua absorção?

Muitos suplementos recomendados para endometriose, além de vitaminas e minerais, também contêm substâncias derivadas de plantas e outros ingredientes ativos com propriedades anti-inflamatórias. Alguns deles, como a N-acetilcisteína (NAC) e o galato de epigalocatequina (EGCG), caracterizam-se por alta biodisponibilidade e não necessitam de intervenções adicionais para aumentá-la. Um suplemento com potencial efeito positivo na endometriose, porém com biodisponibilidade relativamente baixa, é a curcumina. A piperina, por sua vez, aumenta sua biodisponibilidade, razão pela qual muitos suplementos combinam essas duas substâncias. Nós também utilizamos essa combinação em nosso suplemento. EndoBase. 

soma

A suplementação na endometriose pode ser útil para aliviar os sintomas. sintomasAs vitaminas D, C e E, o magnésio, assim como a NAC e a curcumina, desempenham um papel fundamental. A eficácia dos suplementos depende da sua biodisponibilidade e forma química. Portanto, qualquer suplemento não é suficiente. A suplementação deve ser cuidadosamente planejada e distribuída ao longo do dia para reduzir o risco de interações negativas e garantir a biodisponibilidade e a eficácia ideais. 

Źródła:

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