Remédios caseiros para dor de endometriose – os melhores aparelhos, TENS e termoterapia

Quando você tem uma crise de dor, seu primeiro instinto geralmente é recorrer aos analgésicos. Isso é compreensível – você quer alívio imediato. No entanto, conviver com endometriose é uma maratona, não uma corrida de curta distância. Muitas vezes, você já tomou a dose máxima diária de medicação, mas a dor persiste, ou você simplesmente quer dar um descanso ao seu fígado e estômago. É aí que os métodos não farmacológicos entram em ação.

Montar seu próprio "kit de emergência doméstico" é um passo importante para retomar o controle do seu corpo. A ideia não é substituir o tratamento médico por aparelhos, mas sim ter ferramentas à mão que te ajudem a superar os dias mais difíceis, reduzir a tensão muscular e permitir que você respire, mesmo que por um instante. Vamos explorar soluções que realmente estão ajudando milhares de mulheres ao redor do mundo.

O calor que envolve e cura

A termoterapia, ou terapia com calor, é o método mais antigo e ainda um dos mais eficazes para tratar as contrações uterinas. O calor dilata os vasos sanguíneos, melhora o fluxo sanguíneo para os tecidos e — o mais importante — relaxa os músculos tensos, proporcionando alívio da dor visceral. No entanto, uma velha bolsa de água quente de borracha, embora charmosa, nem sempre é a mais confortável.

Vale a pena investir em uma almofada térmica moderna. Sua vantagem reside na temperatura constante – ela não esfria após 20 minutos, obrigando você a levantar da cama e ferver água novamente, o que é a última coisa que você quer fazer durante uma crise de dor. Você pode ajustar a almofada à temperatura ideal e simplesmente adormecer.

Uma alternativa interessante, especialmente para dores localizadas, são as bolsas de água quente com caroços de cereja. Elas oferecem calor seco. Essa bolsa é mais leve que a bolsa de água, por isso não pressiona o abdômen dolorido ( EndoBelly ), e as sementes massageiam suavemente a pele. Você pode aquecê-la no micro-ondas em apenas um minuto e aplicá-la não só na parte inferior do abdômen, mas também na coluna lombar, que frequentemente irradia dor em casos de endometriose.

TENS – enganar o sistema nervoso

Se você nunca ouviu falar da eletroestimulação TENS, ela pode ser uma verdadeira descoberta para você. É um pequeno dispositivo, aproximadamente do tamanho de um smartphone, com eletrodos fixados à pele do abdômen ou das costas. Como funciona? Ele utiliza um mecanismo chamado "portão da dor".

O dispositivo envia impulsos elétricos suaves que viajam até o cérebro mais rápido do que o sinal de dor proveniente do útero. Figurativamente falando, o TENS "ocupa" o sistema nervoso, bloqueando a via de transmissão da informação da dor. Ele também estimula o corpo a produzir endorfinas — analgésicos naturais.

Muitas mulheres temem que seja um dispositivo de reabilitação complicado, mas a EndoMe desenvolveu um pequeno aparelho discreto, projetado especificamente para aliviar a dor menstrual. É o nosso massageador térmico, o White Cloud. Você pode fixá-lo na barriga ou em outra área dolorida, escondê-lo sob um suéter folgado e usá-lo no trabalho, em viagens ou enquanto faz compras. Essa tecnologia permite que você saia de casa nos dias de cólica sem o medo paralisante de uma crise. Saiba mais sobre o White Cloud aqui .

Acupressão no conforto da sua casa

Quando a dor persiste, o corpo todo enrijece. Você tensiona os ombros, aperta a mandíbula e contrai os glúteos. É um ciclo vicioso: a dor causa tensão e a tensão aumenta a dor. É aí que um tapete de acupressão, muitas vezes chamado de "tapete com pontas", se torna útil.

Embora à primeira vista pareça um instrumento de tortura, deitar-se sobre ele por 15 a 20 minutos é incrivelmente relaxante. Milhares de pequenas pontas pressionam pontos específicos da pele, aumentando drasticamente o fluxo sanguíneo e estimulando a liberação de endorfinas. O calor que se espalha pelas costas ajuda a relaxar os músculos tensos pela dor constante. Muitas pacientes com endometriose usam o tapete não apenas nas costas, mas também o colocam sob os pés (para reflexologia) ou sentam-se sobre ele para relaxar o assoalho pélvico e as nádegas, o que é benéfico para a ciática associada à doença.

Calmante para sentidos sobrecarregados

A endometriose não causa apenas dor física; ela também exerce uma enorme pressão sobre o sistema nervoso. O estresse crônico e a ansiedade nos colocam em constante estado de alerta, como se estivéssemos sempre em modo de "luta ou fuga". Para nos recuperarmos, precisamos aliviar esse estado. Um cobertor pesado pode ser uma ferramenta útil.

É mais pesado que um cobertor comum (deve pesar cerca de 10% do seu peso corporal) e funciona estimulando a propriocepção. Essa sensação pode ser comparada a um abraço apertado e reconfortante. Essa pressão reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) no corpo e aumenta os níveis de serotonina e melatonina. Para mulheres que sofrem de insônia ou acordam ansiosas à noite devido à dor, um cobertor pesado pode ser a solução que finalmente lhes permite ter uma boa noite de sono.

Lembre-se, nenhum desses dispositivos cura a endometriose, mas eles podem melhorar significativamente a qualidade e o conforto da sua vida. Eles ajudam você a passar pelo período de espera para que a pílula faça efeito, reduzem a quantidade de medicamentos que você precisa e lhe dão uma sensação de empoderamento – sabendo que você tem ferramentas em casa para se ajudar.

Źródła:

• Proctor, M. L., et al. (2002). Estimulação elétrica nervosa transcutânea e acupuntura para dismenorreia primária. – Revisão Cochrane confirmando a eficácia da estimulação TENS no alívio da dor menstrual através do bloqueio dos sinais de dor.
• Dehghan, M., et al. (2014). O efeito da termoterapia na dismenorreia primária. - pesquisa Estudos clínicos demonstram que a aplicação de calor local tem eficácia comparável à do ibuprofeno no alívio das contrações uterinas.
• Hall, A., et al. (2012). A eficácia da acupressão para o controle de sintomas. – Artigos que discutem o efeito da acupressão na redução da dor, fadiga e níveis de ansiedade em pacientes com dor crônica.
• Ekholm, B., et al. (2020). Um estudo controlado randomizado de cobertores de corrente ponderados para insônia. – Estudo confirma a eficácia de cobertores ponderados no tratamento da insônia, na redução da ansiedade e na melhora da qualidade do sono.