Remédios caseiros para dor de endometriose – os melhores aparelhos, TENS e termoterapia

Quando você tem uma crise de dor, seu primeiro instinto geralmente é recorrer aos analgésicos. Isso é compreensível – você quer alívio imediato. No entanto, conviver com endometriose é uma maratona, não uma corrida de curta distância. Muitas vezes, você já tomou a dose máxima diária de medicação, mas a dor persiste, ou você simplesmente quer dar um descanso ao seu fígado e estômago. É aí que os métodos não farmacológicos entram em ação.

Montar seu próprio "kit de emergência doméstico" é parte do processo de retomar o controle do seu corpo. Não se trata de substituir nada. leczenie Não se trata apenas de dispositivos médicos, mas de ter à mão ferramentas que te ajudem a superar os dias mais difíceis, reduzir a tensão muscular e permitir que você respire, mesmo que por um instante. Vamos analisar soluções que estão realmente ajudando milhares de mulheres ao redor do mundo.

O calor que envolve e cura

A termoterapia, ou terapia com calor, é o método mais antigo e ainda um dos mais eficazes para tratar as contrações uterinas. O calor dilata os vasos sanguíneos, melhora o fluxo sanguíneo para os tecidos e — o mais importante — relaxa os músculos tensos, proporcionando alívio da dor visceral. No entanto, uma velha bolsa de água quente de borracha, embora charmosa, nem sempre é a mais confortável.

Vale a pena investir em uma almofada térmica moderna. Sua vantagem reside na temperatura constante – ela não esfria após 20 minutos, obrigando você a levantar da cama e ferver água novamente, o que é a última coisa que você quer fazer durante uma crise de dor. Você pode ajustar a almofada à temperatura ideal e simplesmente adormecer.

Uma alternativa interessante, especialmente para dores localizadas, são as bolsas de água quente com caroços de cereja. Elas fornecem calor seco. Essa bolsa é mais leve que a bolsa de água, portanto não exerce pressão sobre o abdômen dolorido.EndoBelly), e as sementes massageiam suavemente a pele. Você pode aquecê-las no micro-ondas por um minuto e aplicá-las não apenas na parte inferior do abdômen, mas também na coluna lombar, que frequentemente irradia dor em casos de endometriose.

TENS – enganar o sistema nervoso

Se você nunca ouviu falar da eletroestimulação TENS, ela pode ser uma verdadeira descoberta para você. É um pequeno dispositivo, aproximadamente do tamanho de um smartphone, com eletrodos fixados à pele do abdômen ou das costas. Como funciona? Ele utiliza um mecanismo chamado "portão da dor".

O dispositivo envia impulsos elétricos suaves que viajam até o cérebro mais rápido do que o sinal de dor proveniente do útero. Figurativamente falando, o TENS "ocupa" o sistema nervoso, bloqueando a via de transmissão da informação da dor. Ele também estimula o corpo a produzir endorfinas — analgésicos naturais.

Muitas mulheres temem que seja um dispositivo de reabilitação complicado, mas a EndoMe desenvolveu um pequeno aparelho discreto, projetado especificamente para aliviar a dor menstrual. É o nosso massageador térmico, o White Cloud. Você pode colá-lo na barriga ou em outra área dolorida, escondê-lo sob um suéter folgado e usá-lo no trabalho, em viagens ou enquanto faz compras. Essa tecnologia permite que você saia de casa nos dias de cólica sem o medo paralisante de uma crise. aqui Você pode aprender mais sobre a Nuvem.

Acupressão no conforto da sua casa

Quando a dor persiste, o corpo todo enrijece. Você tensiona os ombros, aperta a mandíbula e contrai os glúteos. É um ciclo vicioso: a dor causa tensão e a tensão aumenta a dor. É aí que um tapete de acupressão, muitas vezes chamado de "tapete com pontas", se torna útil.

Embora à primeira vista pareça um instrumento de tortura, deitar-se sobre ele por 15 a 20 minutos é incrivelmente relaxante. Milhares de pequenas pontas pressionam pontos específicos da pele, aumentando drasticamente o fluxo sanguíneo e estimulando a liberação de endorfinas. O calor que se espalha pelas costas ajuda a relaxar os músculos tensos pela dor constante. Muitas pacientes com endometriose usam o tapete não apenas nas costas, mas também o colocam sob os pés (para reflexologia) ou sentam-se sobre ele para relaxar o assoalho pélvico e as nádegas, o que é benéfico para a ciática associada à doença.

Calmante para sentidos sobrecarregados

Endometriose Não se trata apenas de dor física; também impõe uma enorme pressão sobre o sistema nervoso. O estresse crônico e a ansiedade nos forçam a um estado constante de "luta ou fuga". Para nos recuperarmos, precisamos acalmar esse estado. Um cobertor pesado é um acessório que ajuda com isso.

É mais pesado que um cobertor comum (deve pesar cerca de 10% do seu peso corporal) e funciona estimulando a propriocepção. Essa sensação pode ser comparada a um abraço apertado e reconfortante. Essa pressão reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) no corpo e aumenta os níveis de serotonina e melatonina. Para mulheres que sofrem de insônia ou acordam ansiosas à noite devido à dor, um cobertor pesado pode ser a solução que finalmente lhes permite ter uma boa noite de sono.

Lembre-se, nenhum desses dispositivos cura a endometriose, mas eles podem melhorar significativamente a qualidade e o conforto da sua vida. Eles ajudam você a passar pelo período de espera para que a pílula faça efeito, reduzem a quantidade de medicamentos que você precisa e lhe dão uma sensação de empoderamento – sabendo que você tem ferramentas em casa para se ajudar.

Źródła:

• Proctor, M. L., et al. (2002). Estimulação elétrica nervosa transcutânea e acupuntura para dismenorreia primária. – Revisão Cochrane confirmando a eficácia da estimulação TENS no alívio da dor menstrual através do bloqueio dos sinais de dor.
• Dehghan, M., et al. (2014). O efeito da termoterapia na dismenorreia primária. - pesquisa Estudos clínicos demonstram que a aplicação de calor local tem eficácia comparável à do ibuprofeno no alívio das contrações uterinas.
• Hall, A., et al. (2012). A eficácia da acupressão para o controle de sintomas. – Artigos que discutem o efeito da acupressão na redução da dor, fadiga e níveis de ansiedade em pacientes com dor crônica.
• Ekholm, B., et al. (2020). Um estudo controlado randomizado de cobertores de corrente ponderados para insônia. – Estudo confirma a eficácia de cobertores ponderados no tratamento da insônia, na redução da ansiedade e na melhora da qualidade do sono.