Mirabi P, Namdari M, Alamolhoda S, Mojab F. The Effect of Melissa Officinalis Extract on the Severity of Primary Dysmenorrha. Iran J Pharm Res. 2017 Winter;16(Suppl):171-177. Kalvandi, Ramezan, et al. „The effects of medicinal plants of melissa officinalis and salvia officinalis on primary dysmenorrhea.” (2014): 105-111. Alimoradi, Zainab, et al. „Therapeutic applications of lemon balm (Melissa officinalis) for obstetrics and gynecological health issues: A systematic review.” Journal of Herbal Medicine (2023): 100751. Świąder, Katarzyna, Katarzyna Startek, and Christofora Hanny Wijaya. „The therapeutic properties of lemon balm (Melissa officinalis L.): reviewing novel findings and medical indications.” Journal of Applied Botany & Food Quality 92 (2019). Połumackanycz, Milena, Marek Wesołowski, and Agnieszka Viapiana. „Właściwości prozdrowotne melisy lekarskiej (Melissa officinalis L.).” Farmacja Polska 75.12 (2020): 659-663. NURZYŃSKA-WIERDAK R. „Melisa lekarska (Melissa officinalis L.)–skład chemiczny i aktywność biologiczna.” Annales Horticulturae 23.1 (2013): 25-35. https://www.czytelniamedyczna.pl/6734,fitoterapia-i-suplementacja-diety-w-chorobach-gornego-odcinka-przewodu-pokarmowe.html Heydari, Naval, et al. „Effect of Melissa officinalis capsule on the mental health of female adolescents with premenstrual syndrome: a clinical trial study.” International journal of adolescent medicine and health 31.3 (2019): 20170015. Akbarzadeh, Marzieh, et al. „Effect of Melissa officinalis capsule on the intensity of premenstrual syndrome symptoms in high school girl students.” Nursing and midwifery studies 4.2 (2015). Mirghafourvand, Mojgan, et al. „The effects of lemon balm (melissa officinalis l.) alone and in combination with nepeta menthoides on the menstrual bleeding in students with premenstrual syndrome: A randomized controlled trial.” (2016): 0-0.

Balakrishnan, A. (2015). Therapeutic uses of peppermint – a review. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7(7), 474-476. Borhani Haghighi, A., Motazedian, S., Rezaii, R., Mohammadi, F., Salarian, L., Pourmokhtari, M., Khodaei, S., Vossoughi, M., Miri, R. (2010). Cutaneous application of menthol 10% solution as an abortive treatment of migraine without aura: a randomised, double-blind, placebo-controlled, crossed-over study. International Journal of Clinical Practice, 64(4), 451-456. Delavar, Mouloud Agajani, et al. „Effect of peppermint oil on premenstrual syndrome: a randomized, double-blind placebo-controlled study.” Iranian Red Crescent Medical Journal 21.3 (2019). MAYO, JOSEPH L. „Natural Interventions for Premenstrual Syndrome.” (2004). https://www.czytelniamedyczna.pl/6734,fitoterapia-i-suplementacja-diety-w-chorobach-gornego-odcinka-przewodu-pokarmowe.html https://aptekarz.pl/mieta-pieprzowa-opis-surowca-i-przyklady-zastosowania/ https://farmacjapraktyczna.pl/olejek-miety-pieprzowej-naturalne-rozwiazanie-bol-brzucha-wzdecia-szczegolnosci-osob-ibs/

Dadfar, F. Skuteczność ekstraktów z rumianku (Matricaria chamomilla) w łagodzeniu objawów bolesnego miesiączkowania i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Farmacja. Łotysz. 2015 , 7 , 454–458. Barene I, Daberte I, Zvirgzdina L, Iriste V, The complex technology on products of German chamomile. Medicina 2003; 39: 127-131. Begum, Monawara, Sumit Das, and Hemanta Kr Sharma. „Menstrual disorders: causes and natural remedies.” J Pharm Chem Biol Sci 4.2 (2016): 307-20. Mazzei, R.; Genovese, C.; Magariello, A.; Patitucci, A.; Russo, G.; Tagarelli, G. Plants in Menstrual Diseases: A Systematic Study from Italian Folk Medicine on Current Approaches. Plants 2024, 13, 589. (rumianek) https://www.czytelniamedyczna.pl/6734,fitoterapia-i-suplementacja-diety-w-chorobach-gornego-odcinka-przewodu-pokarmowe.html Sharifi, F.; Simbar, M.; Mojab, F.; Majd, HA Porównanie wpływu ekstraktu z rumianku Matricaria chamomila (rumianek) i kwasu mefenamowego na nasilenie mastalgii związanej z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Komplement. Tam. Clin. Praktyka. 2014 , 20 , 81–88. Dadfar, F. Skuteczność ekstraktów z rumianku (Matricaria chamomilla) w łagodzeniu objawów bolesnego miesiączkowania i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Farmacja. Łotysz. 2015 , 7 , 454–458. Khalesi, Zahra Bostani, Soheila Pirdadeh Beiranvand, and Mahshid Bokaie. „Efficacy of chamomile in the treatment of premenstrual syndrome: a systematic review.” Journal of Pharmacopuncture 22.4 (2019): 204. Sharifi, Farangis, et al. „Comparison of the effects of Matricaria chamomila (Chamomile) extract and mefenamic acid on the intensity of premenstrual syndrome.” Complementary therapies in clinical practice 20.1 (2014): 81-88. Jurgens, Tannis, and Anne Marie Whelan. „Advising patients on the use of natural health products to treat premenstrual syndrome.” Canadian Pharmacists Journal/Revue des Pharmaciens du Canada 142.5 (2009): 228-233.

Matsumoto, T.; Asakura, H.; Hayashi, T. Czy aromaterapia lawendowa łagodzi emocjonalne objawy napięcia przedmiesiączkowego? Randomizowana próba krzyżowa. BioPsychoSoc Med. 2013 , 7 , 12. Uzunçakmak, T.; Ayaz Alkaya, S. Wpływ aromaterapii na radzenie sobie z zespołem napięcia przedmiesiączkowego: randomizowane badanie kontrolowane. Komplement. Tam. Med. 2018 , 36 , 63–67. Adaszyńska-Skwirzyńska, M., and M. Swarcewicz. „Skład chemiczny i aktywność biologiczna lawendy lekarskiej.” Wiadomości chemiczne 68, 11-12 (2014): 1074-1093. Dobros, Natalia. „Zioła o działaniu uspokajającym i przeciwdepresyjnym.” Post Fitoter 18.3 (2017): 215-22. Uzunçakmak, Tuğba, and Sultan Ayaz Alkaya. „Effect of aromatherapy on coping with premenstrual syndrome: A randomized controlled trial.” Complementary therapies in medicine 36 (2018): 63-67. Kialashaki, Atousa, et al. „Effect of lavandula essence on premenstrual syndrome.” Journal of Mazandaran University of Medical Sciences 22.93 (2012): 48-56. https://opieka.farm/lawenda-waskolistna-lavandula-angustifolia-l/

Objawy PMS

Mieszanka ziołowa BIO

100 g – 20 porcji

Składniki mieszanki ziołowej przyczyniają się do:

łagodzenia objawów PMS
wyciszania i relaksacji
poprawy komfortu przed i w trakcie cyklu menstruacyjnego

49.00zł

Najniższa cena w ostatnich 30 dniach: 49.00zł

Taniej w wielosztukach

Bezpieczne
płatności

Darmowa dostawa
od 450 zł

Wysyłka
w 24h

Ekologiczne
pakowanie

*darmowa dostawa od 450 zł na terenie Polski

Skład

melisa lekarska (liść)*, mięta pieprzowa (liść)*, przywrotnik pospolity (ziele)*, rumianek pospolity (koszyczek)*, lawenda lekarska (kwiat)* w różnych proporcjach*

Produkt rolnictwa ekologicznego

PL-EKO-01

Jakość

Bezpieczeństwo i wysoka jakość produktów dla Endokobiet to dla nas priorytet. Dlatego mieszanka ziołowa Objawy PMS została wyprodukowana z najwyższej jakości składników pochodzących od dostawców ekologicznych.

Jak stosować?

Czubatą dużą łyżkę ziół (około 5 g) zalać 400 ml wrzątku i zaparzać pod przykryciem przez około 20 minut. Następnie odcedzić i spożywać w 2-4 porcjach (najlepiej 30 minut przed posiłkiem lub 2 godziny po posiłku).
Świeży napar pić regularnie przez 2 tygodnie w miesiącu (najlepiej zacząć 2-3 dni przed spodziewanym PMS). Po tym czasie zrobić przerwę i wrócić do picia herbatki, jeśli wciąż jest taka potrzeba.

Przechowywanie

Produkt przechowywać w temperaturze do 18°C, w suchym miejscu, w szczelnie zamkniętym opakowaniu.

Środki ostrożności

Suplement diety przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych, z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie należy spożywać w przypadku spożycia tego samego dnia innych suplementów diety zawierających kurkuminę lub kurkuminoidy. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia oraz prowadzenie zdrowego trybu życia są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Ekologia

Opakowanie wykonane jest z papieru kraftowego.

Etykieta wykonana jest z papieru z certyfikatem FSC.

Płatności

Płatności w sklepie EndoMe obsługuje serwis Przelewy24, Stripe i PayPal. Możesz zapłacić w najbardziej wygodny dla Ciebie sposób: kartą, przelewem lub Blikiem.

Dostawa

Zamówienia realizujemy w ciągu 24 godzin, dostawa odbywa się w ciągu 2-3 dni roboczych. Masz do dyspozycji kurierów InPost, DPD i Pocztex oraz dostawę do paczkomatów InPost.
Koszt dostawy na terenie Polski to 16 zł. Oferujemy darmową dostawę dla zamówień od kwoty 450 zł.

Poznaj składniki mieszanki ziołowej na objawy PMS

Rumianek

Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla L.) to roślina z rodziny astrowatych. W stanie dzikim występuje na terenie Europy, Australii, Azji i Ameryki. W Polsce można zobaczyć go przede wszystkim na terenach nieużytków rolnych, zboczach gór i łąkach. Charakteryzuje się silnie rozgałęzioną łodygą, lekko skręconymi liśćmi i kwiatami zebranymi w koszyczki.

Rumianek pospolity występuje nie tylko w stanie dzikim. W Polsce jest także uprawiany jako roślina lecznicza. Surowcem leczniczym jest kwiat, który zawiera szereg substancji aktywnych (m.in. fitosterole, śluzy, polisacharydy, olejki eteryczne). Wykazują one cenne właściwości, powszechnie wykorzystywane w ziołolecznictwie i kosmetyce. Działają lekko uspokajająco, przeciwzapalnie, przeciwbólowo, przeciwbakteryjnie, a także wspomagają proces trawienia i funkcjonowanie układu odpornościowego.

Wykazuje działanie przeciwzapalne i spazmolityczne, dzięki czemu pomaga złagodzić ból menstruacyjny.
Działa kojąco na nerwy (zmniejsza stres i niepokój), dlatego jest polecany przy PMS.
Naturalnie wzmacnia odporność.
Wspomaga proces regeneracji błony śluzowej żołądka i działa przeciwwrzodowo (szczególnie przy wrzodach powstałych na skutek stosowania indometacyny, przyjmowania alkoholu czy nadmiernego stresu).
Pomaga przy biegunkach i wzdęciach.
Wykazuje działanie przeciwdrobnoustrojowe i przeciwalergiczne.

Melisa lekarska

Melisa lekarska (Melissa officinalis L.) to roślina z rodziny jasnowatych pochodząca z rejonu Morza Śródziemnego. Charakteryzuje się lekko owłosionymi, serowatojajowatymi liśćmi i bladoróżowymi lub białymi kwiatami.

Właściwości lecznicze melisy lekarskiej były znane i wykorzystywane już w I wieku n.e. W dawnych czasach zalecano ją przy krwawieniach z dziąseł, zapaleniu oskrzeli, problemach z pamięcią, chorobach układu pokarmowego czy bezsenności. Obecnie wiadomo, że substacje aktywne (m.in. olejki eteryczne, flawonoidy, garbniki, witamina C) wykazują jeszcze więcej cennych właściwości. Pomagają łagodzić stan zapalny, wspomagają proces trawienia, uspokajają i ułatwiają zasypianie, a także zmniejszają napięcie mięśni.

wykazuje działanie przeciwzapalne i rozkurczowe, dzięki czemu pomaga przy bolesnych i obfitych miesiączkach;
ze względu na działanie uspokajające i przeciwlękowe sprawdza się w sytuacjach napięcia nerwowego, stanach lękowych i zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS);
ułatwia zasypianie;
pomaga uregulować poziom trójglicerydów i tzw. złego cholesterolu we krwi;
wspomaga proces trawienia;
naturalnie wzmacnia odporność, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo;
pobudza apetyt;

Przywrotnik pospolity

Przywrotnik pospolity (Alchemilla vulgaris L.) to roślina należąca do rodziny różowatych. Występuje na półkuli północnej – od Ameryki Północnej, przez Grenlandię i Europę, aż po Azję. Charakteryzuje się omszoną, żółtawozieloną lub szarawozieloną łodygą i bezpłatkowymi, jasnozielonymi lub żółtawozielonymi kwiatami.

W czasach średniowiecza przywrotnik pospolity był traktowany jako roślina ozdobna, magiczna, ale i lecznicza. Wykorzystywano go jako naturalny lek na bolesne miesiączki i biegunki. Do dziś przywrotnik pospolity jest stosowany w celu łagodzenia bólu miesiączkowego czy dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Jednocześnie wiadomo, że ma znacznie szersze zastosowanie. Substancje aktywne (m.in. flawonoidy, kwas elagowy, kwas galusowy, garbniki) wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwkrwotoczne, moczopędne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

ze względu na działanie przeciwzapalne i przeciwkrwotoczne pomaga przy bolesnych i obfitych miesiączkach;
zmniejsza dolegliwości trawienne (w tym intensywność biegunek);
wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwpasożytnicze;
wspomaga leczenie infekcji układu moczowego;
naturalnie wzmacnia odporność;

Lawenda wąskolistna

Lawenda wąskolistna (łac. Lavandula angustifolia L.) nazywana zwyczajowo lekarską to roślina z rodziny jasnowatych. Pochodzi z terenów śródziemnomorskich, ale obecnie uprawiana jest w wielu miejscach na świecie (również w Polsce).
Nazwa „lawenda” nie jest przypadkowa. Pochodzi od słowa „lavare”, które oznacza „myć się”. Od starożytności wykorzystuje się lawendę do przygotowywania aromatycznych kąpieli i nie tylko. Jej charakterystyczny zapach znajduje zastosowanie również w kosmetologii i aromaterapii. Jednak nie tylko on zasługuje na uwagę. Warto wiedzieć, że kwiaty lawendy lekarskiej są źródłem substancji aktywnych cennych dla zdrowia. Są to m.in. fenolokwasy, sterole, kumaryny i terpeny, które wykazują działanie przeciwzapalne, uspokajające, przeciwbólowe i przeciwwzdęciowe.

● Ze względu na działanie przeciwlękowe i uspokajające łagodzi objawy psychiczne towarzyszące PMS.
● Ułatwia zasypianie i korzystnie wpływa na jakość snu.
● Pomaga przy wzdęciach i problemach trawiennych.
● Działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo.

Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa (łac. Mentha piperita L.) to roślina należąca do rodziny jasnowatych. Pochodzi z Anglii, ale obecnie uprawiana jest niemal na całym świecie (w Europie, Afryce, Azji i obu Amerykach). Osiąga wysokość do 1 metra i charakteryzuje się gęsto rozgałęzioną, pokrytą drobnymi włoskami łodygą, a także owalnymi, ostro zakończonymi liśćmi i różowoczerwonymi kwiatami.

Mięta pieprzowa jest jednym z najbardziej popularnych ziół, które od lat wykorzystuje się w celach leczniczych. Starożytni Rzymianie używali jej do pobudzania myślenia. Z kolei w średniowiecznej Polsce używano jej zewnętrznie, jako naturalny lek na ból po ukąszeniu owada. Obecnie mięta pieprzowa ma znacznie szersze zastosowanie. Zawiera wiele wartościowych substancji aktywnych (m.in. mentol, rutynę, betainę, apigeninę), które wykazują działanie przeciwzapalne, spazmolityczne, uspokajające, przeciwmigrenowe, żółciopędne i zwiększające wydzielanie soku żołądkowego.

łagodzi objawy fizyczne i psychiczne towarzyszące PMS – działa uspokajająco, przeciwmigrenowo, wspomaga proces trawienia i zapobiega wzdęciom;
rozkurcza i zmniejsza napięcie mięśni gładkich;
redukuje objawy zespołu jelita drażliwego (IBS);
wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze;

PL – EKO – 01

Zależało nam na dostarczeniu Ci bezpiecznego produktu najwyższej jakości, dlatego wszystkie składniki tej mieszanki ziół pochodzą z upraw ekologicznych.

Poznaj ekspertkę, która opracowała ten produkt

Dr Paulina Górska

Jestem dietetyczką kliniczną, absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (studia I stopnia), Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu (studia II stopnia) i Szkoły Doktorskiej Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Odbyłam szereg szkoleń, między innymi: Endometrioza i PCOS – zalecenia diagnostyczno-żywieniowe (Instytut Edukacji Żywieniowej), Żywienie i Suplementacja w PCOS (Dietomedica), SIBO – diagnostyka i leczenie – praktyczne podejście lekarza (Instytut Mikroekologii i Kcalmar.pro). Z myślą o potrzebach i pragnieniach kobiet założyłam poradnię dietetyczną Kobieca Strona Dietetyki. Od lat pokazuję kobietom chorującym na endometriozę i PCOS, jak powinna wyglądać dieta wspomagająca leczenie choroby. Wspieram pacjentki nie tylko w dążeniu do lepszego samopoczucia, ale i upragnionej ciąży.

www.kobiecastronadietetyki.pl

Lista publikacji naukowych

Melisa lekarska

Mirabi P, Namdari M, Alamolhoda S, Mojab F. The Effect of Melissa Officinalis Extract on the Severity of Primary Dysmenorrha. Iran J Pharm Res. 2017 Winter;16(Suppl):171-177.
Kalvandi, Ramezan, et al. „The effects of medicinal plants of melissa officinalis and salvia officinalis on primary dysmenorrhea.” (2014): 105-111.
Alimoradi, Zainab, et al. „Therapeutic applications of lemon balm (Melissa officinalis) for obstetrics and gynecological health issues: A systematic review.” Journal of Herbal Medicine (2023): 100751.
Świąder, Katarzyna, Katarzyna Startek, and Christofora Hanny Wijaya. „The therapeutic properties of lemon balm (Melissa officinalis L.): reviewing novel findings and medical indications.” Journal of Applied Botany & Food Quality 92 (2019).
Połumackanycz, Milena, Marek Wesołowski, and Agnieszka Viapiana. „Właściwości prozdrowotne melisy lekarskiej (Melissa officinalis L.).” Farmacja Polska 75.12 (2020): 659-663.
NURZYŃSKA-WIERDAK R. „Melisa lekarska (Melissa officinalis L.)–skład chemiczny i aktywność biologiczna.” Annales Horticulturae 23.1 (2013): 25-35.
https://www.czytelniamedyczna.pl/6734,fitoterapia-i-suplementacja-diety-w-chorobach-gornego-odcinka-przewodu-pokarmowe.html
Heydari, Naval, et al. „Effect of Melissa officinalis capsule on the mental health of female adolescents with premenstrual syndrome: a clinical trial study.” International journal of adolescent medicine and health 31.3 (2019): 20170015.
Akbarzadeh, Marzieh, et al. „Effect of Melissa officinalis capsule on the intensity of premenstrual syndrome symptoms in high school girl students.” Nursing and midwifery studies 4.2 (2015).
Mirghafourvand, Mojgan, et al. „The effects of lemon balm (melissa officinalis l.) alone and in combination with nepeta menthoides on the menstrual bleeding in students with premenstrual syndrome: A randomized controlled trial.” (2016): 0-0.

Mięta pieprzowa

Balakrishnan, A. (2015). Therapeutic uses of peppermint – a review. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7(7), 474-476.
Borhani Haghighi, A., Motazedian, S., Rezaii, R., Mohammadi, F., Salarian, L., Pourmokhtari, M., Khodaei, S., Vossoughi, M., Miri, R. (2010). Cutaneous application of menthol 10% solution as an abortive treatment of migraine without aura: a randomised, double-blind, placebo-controlled, crossed-over study. International Journal of Clinical Practice, 64(4), 451-456.
Delavar, Mouloud Agajani, et al. „Effect of peppermint oil on premenstrual syndrome: a randomized, double-blind placebo-controlled study.” Iranian Red Crescent Medical Journal 21.3 (2019).
MAYO, JOSEPH L. „Natural Interventions for Premenstrual Syndrome.” (2004).
https://www.czytelniamedyczna.pl/6734,fitoterapia-i-suplementacja-diety-w-chorobach-gornego-odcinka-przewodu-pokarmowe.html
https://aptekarz.pl/mieta-pieprzowa-opis-surowca-i-przyklady-zastosowania/
https://farmacjapraktyczna.pl/olejek-miety-pieprzowej-naturalne-rozwiazanie-bol-brzucha-wzdecia-szczegolnosci-osob-ibs/

Przywrotnik pospolity

S. Ivancheva, M. Nikolova and R. Tsvetkova, Pharmacological activities and biologically active compounds of Bulgarian medicinal plants, Phytochemistry: Advances in Research, 2006, vol. 37661, pp. 87–103
N. O’Flynn, Menstrual symptoms: The importance of social factors in women’s experiences, Br J Gen Pract., 2006, 56(533), 950–957
B. Saad, H. Azaizeh, G. Abu-Hijleh and O. Said, Safety of Traditional Arab Herbal Medicine, J. Evidence-Based Complementary Altern. Med., 2006, 3(4), 433–439
M. Ma, L. Djurdjevi, M. Mitrovi, O. Kosti, B. Karad and P. Pavlovi, An ethnobotanical survey of traditionally used plants on Suva planina mountain (south-eastern Serbia), J. Ethnopharmacol., 2015, 175, 93–108
J. Zivkovic, C. Nada and M. Terě, Ethnobotanical study on traditional use of medicinal plants in South-Western Serbia, Zlatibor District, 2013
K. Ghedira, P. Goetz and R. L. Jeune, Alchemilla vulgaris, Phytothérapie, 2012, 263–266
Vlaisavljević, Sanja, et al. „Alchemilla vulgaris agg.(Lady’s mantle) from central Balkan: antioxidant, anticancer and enzyme inhibition properties.” RSC advances 9.64 (2019): 37474-37483.
Miętkiewska, Kinga, et al. „Lady’s mantle (Alchemilla vulgaris L.)–active compounds, biological activity and therapeutic use.” Postępy Fitoterapii (2018).

Rumianek pospolity

Dadfar, F. Skuteczność ekstraktów z rumianku (Matricaria chamomilla) w łagodzeniu objawów bolesnego miesiączkowania i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Farmacja. Łotysz. 2015 , 7 , 454–458.
Barene I, Daberte I, Zvirgzdina L, Iriste V, The complex technology on products of German chamomile. Medicina 2003; 39: 127-131.
Begum, Monawara, Sumit Das, and Hemanta Kr Sharma. „Menstrual disorders: causes and natural remedies.” J Pharm Chem Biol Sci 4.2 (2016): 307-20.
Mazzei, R.; Genovese, C.; Magariello, A.; Patitucci, A.; Russo, G.; Tagarelli, G. Plants in Menstrual Diseases: A Systematic Study from Italian Folk Medicine on Current Approaches. Plants 2024, 13, 589. (rumianek)
https://www.czytelniamedyczna.pl/6734,fitoterapia-i-suplementacja-diety-w-chorobach-gornego-odcinka-przewodu-pokarmowe.html
Sharifi, F.; Simbar, M.; Mojab, F.; Majd, HA Porównanie wpływu ekstraktu z rumianku Matricaria chamomila (rumianek) i kwasu mefenamowego na nasilenie mastalgii związanej z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Komplement. Tam. Clin. Praktyka. 2014 , 20 , 81–88.
Dadfar, F. Skuteczność ekstraktów z rumianku (Matricaria chamomilla) w łagodzeniu objawów bolesnego miesiączkowania i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Farmacja. Łotysz. 2015 , 7 , 454–458.
Khalesi, Zahra Bostani, Soheila Pirdadeh Beiranvand, and Mahshid Bokaie. „Efficacy of chamomile in the treatment of premenstrual syndrome: a systematic review.” Journal of Pharmacopuncture 22.4 (2019): 204.
Sharifi, Farangis, et al. „Comparison of the effects of Matricaria chamomila (Chamomile) extract and mefenamic acid on the intensity of premenstrual syndrome.” Complementary therapies in clinical practice 20.1 (2014): 81-88.
Jurgens, Tannis, and Anne Marie Whelan. „Advising patients on the use of natural health products to treat premenstrual syndrome.” Canadian Pharmacists Journal/Revue des Pharmaciens du Canada 142.5 (2009): 228-233.

Lawenda wąskolistna

Matsumoto, T.; Asakura, H.; Hayashi, T. Czy aromaterapia lawendowa łagodzi emocjonalne objawy napięcia przedmiesiączkowego? Randomizowana próba krzyżowa. BioPsychoSoc Med. 2013 , 7 , 12.
Uzunçakmak, T.; Ayaz Alkaya, S. Wpływ aromaterapii na radzenie sobie z zespołem napięcia przedmiesiączkowego: randomizowane badanie kontrolowane. Komplement. Tam. Med. 2018 , 36 , 63–67.
Adaszyńska-Skwirzyńska, M., and M. Swarcewicz. „Skład chemiczny i aktywność biologiczna lawendy lekarskiej.” Wiadomości chemiczne 68, 11-12 (2014): 1074-1093.
Dobros, Natalia. „Zioła o działaniu uspokajającym i przeciwdepresyjnym.” Post Fitoter 18.3 (2017): 215-22.
Uzunçakmak, Tuğba, and Sultan Ayaz Alkaya. „Effect of aromatherapy on coping with premenstrual syndrome: A randomized controlled trial.” Complementary therapies in medicine 36 (2018): 63-67.
Kialashaki, Atousa, et al. „Effect of lavandula essence on premenstrual syndrome.” Journal of Mazandaran University of Medical Sciences 22.93 (2012): 48-56.
https://opieka.farm/lawenda-waskolistna-lavandula-angustifolia-l/