Rimedi casalinghi per il dolore dell'endometriosi: i migliori gadget, TENS e termoterapia

Quando si ha un attacco di dolore, il primo istinto è solitamente quello di cercare un antidolorifico nell'armadietto dei medicinali. È comprensibile: si desidera un sollievo immediato. Tuttavia, vivere con l'endometriosi è una maratona, non uno sprint. Spesso si ha già assunto la dose massima giornaliera di farmaci, ma il dolore persiste, oppure si desidera semplicemente dare un po' di riposo al fegato e allo stomaco. È in questi casi che i metodi non farmacologici vengono in soccorso.

Costruire il proprio "kit di emergenza domestico" è un modo per riprendere il controllo del proprio corpo. Non si tratta di sostituire trattamento Non si tratta di dispositivi medici, ma di avere a portata di mano strumenti che ti aiuteranno a superare le giornate più difficili, a ridurre la tensione muscolare e a respirare, anche solo per un attimo. Esaminiamo le soluzioni che stanno effettivamente aiutando migliaia di donne in tutto il mondo.

Il calore che avvolge e guarisce

La termoterapia, o terapia del calore, è il metodo più antico e ancora oggi uno dei più efficaci per trattare le contrazioni uterine. Il calore dilata i vasi sanguigni, migliora il flusso sanguigno ai tessuti e, soprattutto, rilassa i muscoli tesi, alleviando il dolore viscerale. Tuttavia, una vecchia borsa dell'acqua calda in gomma, per quanto affascinante, non è sempre la soluzione più comoda.

Vale la pena investire in un termoforo moderno. Il suo vantaggio risiede nella temperatura costante: non si raffredda dopo 20 minuti, costringendoti ad alzarti dal letto e a far bollire di nuovo l'acqua, che è l'ultima cosa che vorresti fare durante un attacco di dolore. Puoi impostare il termoforo alla temperatura ideale e addormentarti facilmente.

Un'alternativa interessante, soprattutto per il dolore localizzato, sono le borse dell'acqua calda con noccioli di ciliegia. Forniscono calore secco. Questa borsa è più leggera della borsa dell'acqua, quindi non esercita pressione sull'addome dolorante.EndoBelly), e i semi massaggiano delicatamente la pelle. È possibile riscaldarlo nel microonde in un minuto e applicarlo non solo sulla parte inferiore dell'addome, ma anche sulla colonna lombare, che spesso "si irradia" con dolore in caso di endometriosi.

TENS – inganna il sistema nervoso

Se non avete mai sentito parlare dell'elettrostimolazione TENS, potrebbe rappresentare una vera svolta per voi. Si tratta di un piccolo dispositivo, delle dimensioni di uno smartphone, con elettrodi applicati sulla pelle dell'addome o della schiena. Come funziona? Utilizza un meccanismo chiamato "cancello del dolore".

Il dispositivo invia delicati impulsi elettrici che raggiungono il cervello più velocemente del segnale del dolore proveniente dall'utero. In senso figurato, la TENS "occupa" il sistema nervoso, bloccando il percorso delle informazioni sul dolore. Stimola inoltre l'organismo a produrre endorfine, antidolorifici naturali.

Molte donne temono che sia un dispositivo di riabilitazione complicato, ma EndoMe ha sviluppato un dispositivo piccolo e discreto, specificamente progettato per i dolori mestruali. È il nostro massaggiatore termico, White Cloud. Puoi applicarlo sulla pancia o su altre zone doloranti, nasconderlo sotto un maglione largo e usarlo al lavoro, in viaggio o mentre fai shopping. Questa tecnologia ti permette di uscire di casa nelle giornate difficili senza la paralizzante paura di un attacco di crampi. tutaj puoi scoprire di più su Cloud.

Agopressione nel comfort di casa tua

Quando il dolore persiste, tutto il corpo si irrigidisce. Si contraggono le spalle, si serrano i muscoli della mascella e si contraggono i glutei. È un circolo vizioso: il dolore causa tensione e la tensione aumenta il dolore. È qui che un tappetino per agopressione, spesso chiamato "tappetino chiodato", torna utile.

Sebbene a prima vista sembri uno strumento di tortura, sdraiarsi per 15-20 minuti è incredibilmente rilassante. Migliaia di minuscole punte premono su punti specifici della pelle, aumentando notevolmente il flusso sanguigno e innescando il rilascio di endorfine. Il calore che si diffonde sulla schiena aiuta a rilassare i muscoli tesi dal continuo contrarsi del dolore. Molte pazienti affette da endometriosi usano il tappetino non solo sulla schiena, ma lo posizionano anche sotto i piedi (per la riflessologia plantare) o ci si siedono sopra per rilassare il pavimento pelvico e i glutei, il che è benefico per la sciatica associata a questa condizione.

Lenitivo per i sensi sovrastimolati

Endometriosi Non si tratta solo di dolore fisico; mette anche a dura prova il sistema nervoso. Lo stress cronico e l'ansia ci costringono a una costante modalità "combatti o fuggi". Per rigenerarci, dobbiamo calmare questo stato. Una coperta ponderata è un gadget che ci aiuta in questo.

È più pesante di una coperta normale (dovrebbe pesare circa il 10% del peso corporeo) e agisce stimolando la propriocezione. Questa sensazione può essere paragonata a un abbraccio stretto e sicuro. Questa pressione abbassa i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) nel corpo e aumenta i livelli di serotonina e melatonina. Per le donne che soffrono di insonnia o si svegliano con ansia di notte a causa del dolore, una coperta appesantita può essere la soluzione che permette loro finalmente di dormire bene la notte.

Ricorda, nessuno di questi dispositivi curerà l'endometriosi, ma possono migliorare significativamente la qualità e il comfort della tua vita. Ti aiutano a superare il periodo di attesa prima che la pillola faccia effetto, riducono la quantità di farmaci necessari e ti danno un senso di autostima, sapendo di avere a casa gli strumenti per aiutarti.

Fonti:

• Proctor, M. L., et al. (2002). Stimolazione elettrica nervosa transcutanea e agopuntura per la dismenorrea primaria. – Revisione Cochrane che conferma l’efficacia della stimolazione TENS nell’alleviare il dolore mestruale bloccando i segnali del dolore.
• Dehghan, M., et al. (2014). L'effetto della termoterapia sulla dismenorrea primaria. - Ricerca studi clinici dimostrano che l'applicazione di calore locale ha un'efficacia paragonabile a quella dell'ibuprofene nell'alleviare le contrazioni uterine.
• Hall, A., et al. (2012). L'efficacia dell'agopressione nella gestione dei sintomi. – Articoli che discutono l’effetto dell’agopressione sulla riduzione del dolore, della stanchezza e dei livelli di ansia nei pazienti con dolore cronico.
• Ekholm, B., et al. (2020). Uno studio randomizzato controllato sulle coperte a catena appesantite per l'insonnia. – Studio che conferma l’efficacia delle coperte pesanti nel trattamento dell’insonnia, nella riduzione dell’ansia e nel miglioramento della qualità del sonno.