San Valentino - La data più importante della tua vita

Con l'avvicinarsi del 14 febbraio, vetrine e social media ci bombardano di immagini di coppie perfette, bouquet sfarzosi e cene romantiche in ristoranti costosi. Per una donna che vive con endometriosi Questa giornata può essere fonte di una doppia pressione inutile. Spesso le paure si insinuano nella mia mente: "E se poi mi sentissi malissimo?" "E se il mio endo-addome non mi lasciasse indossare l'abito dei miei sogni e passassi la serata in bagno?". Questa paura di "rovinare" la festa a me stessa o al mio partner può privarmi di ogni gioia. È giunto il momento di cambiare e di demistificare questa giornata. Quest'anno, vi offro qualcosa di molto più rivoluzionario e rilassante: un appuntamento con voi stesse, alle vostre condizioni, a misura di endometriosi, dove l'unico criterio di successo è il vostro benessere.

Tenerezza che non devi meritare

Nel nostro rapporto con l'endometriosi, spesso cadiamo nella trappola dell'"amore condizionato" per il nostro corpo. Tendiamo ad apprezzarlo solo quando ci "serve", quando ci permette di lavorare a pieno ritmo, viaggiare, fare esercizio fisico ed essere socialmente attive. Tuttavia, quando il nostro corpo non si adegua, sorgono rabbia e persino un senso di tradimento. San Valentino è il momento perfetto per interrompere questo circolo vizioso. Il tuo corpo merita tenerezza e accettazione, indipendentemente dal suo stato attuale. Non ha bisogno di un'altra valutazione da parte tua, di una lista di richieste o di confrontarsi con foto ritoccate online. Ha bisogno del tuo supporto. Essere il partner migliore per te stessa significa accettare che oggi la tua "grande occasione" potrebbe essere il viaggio dal letto a una vasca da bagno piena di oli essenziali. E sai una cosa? È assolutamente sufficiente.

Piano di data: scenario Comfort First

Invece di controllare nervosamente i menu dei ristoranti alla ricerca di ingredienti che potrebbero danneggiarti, dedica questo tempo esclusivamente ai tuoi sensi, nella sicurezza di casa tua. Se ne hai la forza e la voglia, prepara un pasto che ami davvero e che faccia anche bene alla tua salute, magari una ciotola colorata piena di verdure arrosto e grassi sani. Tuttavia, se il dolore si fa sentire, scegli come lussuoso set per San Valentino una coperta morbidissima, una borsa dell'acqua calda con una custodia esteticamente gradevole e il tuo tè allo zenzero preferito servito nella tazza più bella. Un appuntamento con te stesso è, soprattutto, ascoltare attentamente i segnali del tuo corpo. Se il tuo corpo ti dice "dormi", il regalo più bello per San Valentino è un lungo pisolino senza sensi di colpa. Questa è la forma più alta di amor proprio: permetterti di "non essere abbastanza intraprendente" per il mondo, così da poter essere perfetto per te stesso.

Il tuo corpo come tuo alleato più vicino

Nel mondo medico, l'endometriosi è spesso descritta come una "lotta" e il corpo come un "campo di battaglia". Questa retorica ci porta inconsciamente a trattare il nostro corpo come un nemico. Ma cosa succederebbe se, questo San Valentino, provassi a vedere il tuo corpo come un partner che sta attraversando un momento molto difficile e ha semplicemente bisogno del tuo aiuto? Invece di arrabbiarti per il dolore lancinante, prova a provare un po' di empatia per te stessa. Il tuo corpo lavora instancabilmente ogni giorno per mantenerti in salute nonostante l'infiammazione cronica. Cura della pelle, massaggio delicato gonfiarsi Un olio lenitivo o semplicemente pensieri gentili e di supporto su te stesso: sono piccoli ma potenti gesti che costruiscono le fondamenta del tuo benessere. Sei l'unica persona con cui trascorrerai ogni secondo della tua vita. È importante assicurarsi che questa relazione sia basata sulla comprensione, non su continue critiche.

Lascia andare la pressione esterna, scegli la pace interiore

Il peggior nemico dell'equilibrio ormonale è lo stress cronico, e San Valentino, con la sua parvenza di "romanticismo perfetto", può esserne pieno. Non devi dimostrare nulla al mondo o pubblicare foto di una cena per sentirti una donna. La vera intimità e il vero amore iniziano nel momento in cui smetti di lottare con te stessa e accetti i tuoi bisogni così come sono, qui e ora. Se trascorri quella serata in tuta, guardando il tuo programma TV preferito per la decima volta, con come unici compagni il tuo gatto e una borsa dell'acqua calda, sappi che è stato l'appuntamento più riuscito di sempre. Perché la parte più importante eri tu, il tuo sacro diritto al riposo e il tuo senso di sicurezza.

Fonti:

• Neff KD, "Autocompassione: un'alternativa all'autostima globale", Sé e identità, 2003 (basi scientifiche del ruolo dell'autocompassione nell'affrontare lo stress cronico)
• Facchin F. et al., "Impatto dell'endometriosi sulla qualità della vita e sulla salute mentale: il dolore pelvico fa la differenza", Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 2015
• Geller SM, Porges SW, "Presenza terapeutica: meccanismi neurofisiologici", Journal of Psychotherapy Integration (l'importanza del senso di sicurezza per il sistema nervoso)
• Studi dell'Associazione psicologica polacca sulla psicologia positiva e sulle tecniche di rilassamento nelle malattie croniche.