Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Endometriose

Nahrungsergänzungsmittel sind eine wertvolle Unterstützung und Ergänzung. Diäten entzündungshemmend im Falle von EndometrioseBei der Diskussion um Nahrungsergänzungsmittel wird die Nährstoffaufnahme oft vernachlässigt. Dabei ist sie entscheidend, denn sie bestimmt, ob unser Körper tatsächlich von einem bestimmten Präparat profitiert. In diesem Artikel erkläre ich, was Nährstoffaufnahme ist und wie Sie sie verbessern können, um Ihren Körper im Krankheitsfall besser zu unterstützen. 

Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Endometriose – warum ist sie wichtig und welche Faktoren beeinflussen sie?

Die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beschreibt, inwieweit die Wirkstoffe eines Präparats effektiv aus dem Verdauungstrakt aufgenommen und vom Körper verwertet werden. Die Wirksamkeit der Einnahme hängt von der Aufnahme des jeweiligen Inhaltsstoffs ab. Viele Faktoren beeinflussen die Aufnahme. Einige davon können wir beeinflussen, andere liegen außerhalb unserer Kontrolle. Die wichtigsten Faktoren, die die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen, sind:

• Chemische Form von Vitaminen und Mineralstoffen: Unterschiedliche chemische Formen desselben Vitamins oder Nährstoffs können eine völlig unterschiedliche Bioverfügbarkeit aufweisen. Es genügt nicht, einfach „etwas Magnesium“ oder „etwas Vitamin B12“ einzunehmen. Um ihr volles Potenzial auszuschöpfen, müssen wir diese Nährstoffe in geeigneten, leicht resorbierbaren chemischen Formen wählen. 
• Interaktionen: Die Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln interagieren mit zahlreichen Faktoren, darunter anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Nahrungsbestandteilen und Medikamenten. Daher sollten Nahrungsergänzungsmittel und deren Einnahme sorgfältig abgewogen und geplant werden, um das Risiko unerwünschter Wechselwirkungen zu minimieren. 
• Gesundheit des Verdauungssystems: Die Nährstoffaufnahme findet im Darm statt. Um das volle Potenzial Ihrer Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel auszuschöpfen, müssen Sie daher auf die Gesundheit Ihres Verdauungstrakts achten. Wenn Sie mit Problemen wie … zu kämpfen haben Reizdarmsyndrom, SIBO.Bei Gastritis ist es ratsam, diese zuerst zu behandeln und erst dann mit der Nahrungsergänzung gegen Endometriose zu beginnen. 

Vitamine bei Endometriose – was beeinflusst deren Aufnahme?

Die Einnahme bestimmter Vitamine kann bei Endometriose Mangelerscheinungen vorbeugen, den Körper im Kampf gegen chronische Entzündungen unterstützen und sich positiv auf Fruchtbarkeit und allgemeines Wohlbefinden auswirken. Im Folgenden finden Sie eine Liste der am häufigsten verwendeten Vitamine bei Endometriose sowie Tipps zur optimalen Aufnahme.

• Vitamin-D: Vitamin D ist fettlöslich, daher empfiehlt es sich, es zu einer Mahlzeit einzunehmen, da dies die Aufnahme verbessert. Auch Kalzium und Magnesium wirken sich positiv auf die Aufnahme aus. Vermeiden Sie vor allem einen Mangel und achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr über Ihre Ernährung. Dadurch werden Vitamin-D-Präparate besser vom Körper aufgenommen. Falls Sie zusätzlich Kalzium oder Magnesium benötigen, können Sie diese Präparate mit Vitamin-D-Präparaten kombinieren. 
• Vitamin E: Wie Vitamin D ist auch Vitamin E fettlöslich, daher wird empfohlen, es zu einer Mahlzeit einzunehmen. Die aktivste Form ist Alpha-Tocopherol, und genau diese Form sollte man bei Nahrungsergänzungsmitteln suchen. Vitamin E kann mit anderen antioxidativen Inhaltsstoffen, z. B. Selen oder Vitamin C, kombiniert werden. 
• Folsäure: Eine ausreichende Folsäureversorgung ist nicht nur vor und während der schwangerFolsäure ist für jede Frau mit Endometriose geeignet, unabhängig von ihrem Kinderwunsch. Wenn Sie Folsäure supplementieren, können Sie diese für eine optimale Aufnahme zusammen mit anderen B-Vitaminen, insbesondere B12, B6 und B4, einnehmen. Beachten Sie außerdem, dass Alkoholkonsum die Folsäureaufnahme erheblich beeinträchtigt. Auch die chemische Form ist wichtig. Wählen Sie Präparate mit aktiver (methylierter) Folsäure und vermeiden Sie solche mit Pteroylmonoglutaminsäure, einer synthetischen Form. Achten Sie in der Zutatenliste auf Folsäure, 5-MTHF oder Quatrefolic® – letzteres haben wir in unserem Präparat verwendet. EndoBase.
• Vitamin B12: Wenn Sie Vitamin B12 supplementieren, achten Sie darauf, dass Ihr Präparat Methylcobalamin enthält. Dies ist eine aktive, sichere und hoch bioverfügbare Form. Allerdings kann die Aufnahme von Vitamin B12 durch hohe Dosen von Vitamin C beeinträchtigt werden (daher ist Vorsicht geboten, wenn Sie diese beiden Nährstoffe zusätzlich einnehmen), ebenso wie durch einige Medikamente, insbesondere Metformin. Auch Alkoholkonsum wirkt sich negativ aus. Magen-Darm-Erkrankungen können die Aufnahme von Vitamin B12 ebenfalls beeinträchtigen, da sie die Produktion des Castle-Faktors durch die Magenzellen stören, der für den ordnungsgemäßen Stoffwechsel dieses Vitamins unerlässlich ist. 

Mineralstoffe bei Endometriose – was beeinflusst ihre Aufnahme?

Wir haben die Aufnahme von Vitaminen besprochen, jetzt ist es an der Zeit, über Mineralstoffe zu sprechen, die möglicherweise bei Endometriose hilfreich sein können. 

• Magnesium: Magnesium ist eines der am häufigsten verwendeten Mineralstoffe bei Endometriose, und seine chemische Form hat den größten Einfluss auf seine Bioverfügbarkeit. Leider enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel Magnesiumoxid. Dieser Inhaltsstoff hat eine sehr geringe Bioverfügbarkeit und ist daher nicht empfehlenswert. Präparate mit Magnesium in Form von Citrat, Taurat, Threonat, Malat oder Glycinat sind eine bessere Wahl. Auch Vitamin B6 und Vitamin D haben einen positiven Effekt auf die Aufnahme von Magnesium. 

• Eisen: Starke Menstruationsblutungen und chronische Entzündungen bei Endometriose können den Eisenbedarf erhöhen und eine regelmäßige Eisensupplementierung erforderlich machen. Die Aufnahme von Eisenpräparaten hängt unter anderem von unserer Ernährung ab. Es wird meist empfohlen, sie auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten einzunehmen, da Ballaststoffe und Kalzium aus der Nahrung die Aufnahme beeinträchtigen können. Auch Kaffee und Tee wirken sich negativ aus. Die darin enthaltenen Polyphenole hemmen die Eisenverwertung im Körper erheblich. Vitamin C und organische Säuren hingegen wirken sich positiv aus. Daher ist es ratsam, frisches Obst und Gemüse sowie fermentierte Milchprodukte in den Speiseplan einzubauen.

• Selene: Selen ist ein starkes Antioxidans. Es wirkt entzündungshemmend und ist daher als Teil einer regelmäßigen Nahrungsergänzung bei Endometriose sinnvoll. Um sein volles Potenzial auszuschöpfen, sollte auf eine hohe Bioverfügbarkeit geachtet werden. Dies lässt sich durch die Wahl von Präparaten mit L-Selenomethionin in Kombination mit Vitamin C und Vitamin E erreichen. Eine ausreichende Proteinzufuhr und der Verzicht auf Alkohol sind ebenfalls wichtig. 

Wirkstoffe gegen Endometriose – was beeinflusst deren Aufnahme?

Viele Nahrungsergänzungsmittel, die bei Endometriose empfohlen werden, enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen auch pflanzliche Substanzen und andere Wirkstoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Einige davon, wie N-Acetylcystein (NAC) und Epigallocatechingallat (EGCG), zeichnen sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus und benötigen keine zusätzlichen Maßnahmen zur Steigerung dieser. Curcumin ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit potenziell positiver Wirkung auf Endometriose, weist jedoch eine relativ geringe Bioverfügbarkeit auf. Piperin hingegen verbessert seine Bioverfügbarkeit, weshalb viele Präparate diese beiden Substanzen kombinieren. Auch wir haben diese Kombination in unserem Präparat verwendet. EndoBase. 

Summe

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann bei Endometriose zur Linderung beitragen. SymptomeDie Vitamine D, C und E, Magnesium sowie NAC und Curcumin spielen eine wichtige Rolle. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von ihrer Bioverfügbarkeit und ihrer chemischen Form ab. Daher ist nicht jedes Präparat ausreichend. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte sorgfältig abgewogen und über den Tag verteilt werden, um das Risiko von Wechselwirkungen zu minimieren und eine optimale Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit zu gewährleisten. 

Źródła:

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