عيد الحب - أهم يوم في حياتك

مع اقتراب الرابع عشر من فبراير، تغمرنا واجهات المتاجر ووسائل التواصل الاجتماعي بصور الأزواج المثاليين، وباقات الزهور الفخمة، والعشاء الرومانسي في المطاعم الراقية. بالنسبة للمرأة التي تعاني من الانتباذ البطاني الرحمي ، قد يكون هذا اليوم مصدر ضغط مضاعف لا داعي له. غالبًا ما تتسلل المخاوف إلى أذهاننا: "ماذا لو شعرتُ بتوعك شديد حينها؟" "ماذا لو منعني الانتباذ البطاني الرحمي من ارتداء فستان أحلامي وقضيتُ الأمسية في الحمام؟" هذا الخوف من "إفساد" العيد قد يحرمنا أو يحرم شريكنا من كل بهجة. لقد حان الوقت لتغيير ذلك وإزالة الغموض عن هذا اليوم. هذا العام، أقدم لكِ شيئًا أكثر ثورية وراحة: موعد مع نفسكِ، بمفردكِ، وبشروط تراعي حالتكِ مع الانتباذ البطاني الرحمي، حيث يكون معيار النجاح الوحيد هو صحتكِ.

حنان لا يجب أن تستحقه

في علاقتنا مع الانتباذ البطاني الرحمي، غالبًا ما نقع في فخ "الحب المشروط" لأجسادنا. نميل إلى الإعجاب بها فقط عندما "تخدمنا" - عندما تسمح لنا بالعمل بكامل طاقتنا، والسفر، وممارسة الرياضة، والتفاعل الاجتماعي. ولكن عندما تعجز أجسادنا عن ذلك، ينتابنا الغضب، بل وحتى شعور بالخيانة. عيد الحب هو الوقت الأمثل لكسر هذه الحلقة المفرغة. يستحق جسدكِ الحنان والقبول، بغض النظر عن حالته الراهنة. لا يحتاج إلى تقييم آخر منكِ، أو قائمة مطالب، أو مقارنة نفسه بصور مُعدّلة على الإنترنت. إنه يحتاج إلى دعمكِ. أن تكوني أفضل شريكة لنفسكِ يعني أن تتقبلي أن "لحظتكِ الذهبية" اليوم قد تكون الانتقال من السرير إلى حوض استحمام مليء بالزيوت العطرية. وتعرفين ماذا؟ هذا يكفي تمامًا.

خطة الموعد: سيناريو الراحة أولاً

بدلاً من تفحص قوائم المطاعم بقلق بحثاً عن مكونات قد تضر بصحتك، خصص هذا الوقت لحواسك في راحة منزلك. إن كنت تملك القوة والرغبة، حضّر وجبة تحبها حقاً وتدعم صحتك أيضاً، ربما طبقاً ملوناً من الخضراوات المشوية والدهون الصحية. أما إذا كنت تشعر بالألم، فليكن ما يُسعدك في عيد الحب هو بطانية ناعمة، وقربة ماء ساخن بغطاء أنيق، وكوب من شاي الزنجبيل المفضل لديك في أجمل كوب. إن موعدك مع نفسك هو، قبل كل شيء، الإصغاء جيداً لإشارات جسدك. إذا قال جسدك "النوم"، فإن أجمل هدية في عيد الحب هي قيلولة طويلة دون الشعور بالذنب. هذا هو أسمى أشكال حب الذات: أن تسمح لنفسك بأن تكون "غير طموح بما فيه الكفاية" للعالم لتكون مثالياً لنفسك.

جسدك هو أقرب حليف لك

في المجال الطبي، يُوصف مرض بطانة الرحم المهاجرة غالبًا بأنه "معركة"، ويُنظر إلى الجسم على أنه "ساحة معركة". هذا الخطاب يدفعنا لا شعوريًا إلى معاملة أجسادنا كأعداء. ولكن ماذا لو حاولتِ، في عيد الحب هذا، أن تنظري إلى جسدكِ كشريك يمر بوقت عصيب ويحتاج إلى مساعدتكِ؟ بدلًا من الغضب من الألم المبرح، حاولي أن تُظهري لنفسكِ بعض التعاطف. يعمل جسدكِ بلا كلل كل يوم ليُبقيكِ قادرة على العمل رغم الالتهاب المزمن. العناية بالبشرة، أو تدليك لطيف للبطن بزيت مُهدئ، أو حتى مجرد أفكار لطيفة وداعمة عن نفسكِ - هذه لفتات صغيرة، لكنها مؤثرة، تُشكل أساس صحتكِ ورفاهيتكِ. أنتِ الشخص الوحيد الذي ستقضين معه كل ثانية من حياتكِ. من المهم أن تضمني أن هذه العلاقة مبنية على التفاهم، لا على النقد المستمر.

تخلَّ عن الضغوط الخارجية، واختر السلام الداخلي.

أكبر عدو للتوازن الهرموني هو الإجهاد المزمن، وقد يكون عيد الحب، بظاهره الرومانسي المثالي، مليئًا به. لستِ مضطرة لإثبات أي شيء للعالم أو نشر صور عشاء لتشعري بأنوثتك. تبدأ الألفة الحقيقية والحب الحقيقي في اللحظة التي تتوقفين فيها عن الصراع مع نفسك وتتقبلين احتياجاتك كما هي الآن. إذا قضيتِ تلك الأمسية بملابس رياضية، تشاهدين برنامجك التلفزيوني المفضل للمرة العاشرة، برفقة قطتك ووسادة تدفئة فقط، فاعلمي أنها كانت أنجح موعد غرامي على الإطلاق. لأن أهم ما فيه كان أنتِ، وحقك المقدس في الراحة، وشعورك بالأمان.

Źródła:

• Neff KD, "التعاطف مع الذات: بديل لتقدير الذات العالمي"، الذات والهوية، 2003 (الأساس العلمي لدور التعاطف مع الذات في التكيف مع الإجهاد المزمن)
• فاكين وآخرون، "تأثير الانتباذ البطاني الرحمي على جودة الحياة والصحة النفسية: ألم الحوض يُحدث فرقًا"، مجلة الطب النفسي الجسدي لأمراض النساء والتوليد، 2015
• جيلر إس إم، بورجيس إس دبليو، "الحضور العلاجي: الآليات العصبية الفيزيولوجية"، مجلة تكامل العلاج النفسي (أهمية الشعور بالأمان للجهاز العصبي)
• دراسات الجمعية البولندية لعلم النفس حول علم النفس الإيجابي وتقنيات الاسترخاء في الأمراض المزمنة.